Entrenamiento Archivos - Página 27 de 69

Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

Entrena menos pero intenso y corre más rápido

Entrenamiento27 julio, 2019525Views 0Likes 0Comments

En los últimos años, la ciencia se ha encargado de hacer estudios que muestran una evolución en los entrenamientos para correr más rápido. Entrenar menos pero de forma intensa parece ser la mejor opción para trabajar la velocidad para cualquier distancia. Un estudio publicado en The Journal of Applied Physiology en 2012, demostró que los intervalos…

Corrí 21k en cinta para probar mi fuerza mental y este es el veredicto

Entrenamiento23 julio, 2019325Views 0Likes 0Comments

¿Qué? ¿Correr largas distancias en cinta? Sí se puede y sin morir en el intento. Resulta que no siempre tenemos el tiempo para hacer nuestro entrenamiento de distancia en fin de semana aprovechando que la calle está libre y vacía, y debemos recurrir a la cinta en casa o del gimnasio para no fallar en…

Beneficios de saltar la cuerda que se verán reflejados al correr

Entrenamiento23 julio, 2019437Views 0Likes 0Comments

Saltar la cuerda es sin duda uno de los recuerdos que más atesoramos de nuestra niñez. Era un divertido juego que compartíamos con nuestros amigos y no veíamos más allá de los momentos de diversión. Sin embargo, aquél juego de infancia puede ser uno de los mejores complementos de tu entrenamiento como corredora. Checa los…

5 ejercicios para lucir piernas tonificadas en cuatro semanas

Entrenamiento23 julio, 2019299Views 0Likes 0Comments

Si hay algo que las corredoras amamos de nuestro cuerpo, ¡son nuestras piernas! Y es que el correr nos ayuda a que luzcan sanas y tonificadas. Si bien el running las mantiene en perfecto estado, también hay ejercicios en específico que nos pueden brindar un plus, tal como estos con los que lograrás tonificar tus…

¿Detenerse y caminar en una carrera? Estos son los contras

Entrenamiento21 julio, 2019333Views 0Likes 0Comments

Es normal comenzar a sentir cierto cansancio durante una carrera sean los kilómetros que sean. En cualquier momento la sensación de fatiga y las ganas de caminar por lo menos “un poco” pueden aparecer; sin embargo, no es recomendado hacerlo. Supongamos que tu cuerpo te pide parar por completo y comenzar a caminar. A los…

Esto le pasa a tu cuerpo cuando corre un maratón

Entrenamiento20 julio, 2019580Views 0Likes 0Comments

Correr un maratón causa cambios físicos y mentales, para los cuales debes estar preparada y superarlos con éxito. ¿Estás lista? 1. Habrá escurrimiento nasal ¿Eres de las que padeces escurrimiento nasal severo cuando corres al aire libre? Un estudio en el Journal Annals of Allergy, Asthma & Immunology encontró que al 56 por ciento…

Aprende a calcular tu ritmo de carrera para lograr tu tiempo

Entrenamiento20 julio, 2019342Views 0Likes 0Comments

Una de las cosas que más disciplina requiere a la hora de correr es trabajar con tu ritmo de carrera para cumplir la meta propuesta. Obviamente influyen muchos factores, pero tener en cuenta el paso al que debes correr por kilómetro, te dará confianza para lograrlo. La recomendación de los entrenadores para lograr tu…

6 sesiones de entrenamiento de intervalos mejoran tu rendimiento

Entrenamiento14 julio, 2019350Views 0Likes 0Comments

Si tú también quieres correr más rápido, hay un estudio que nos demuestra que con 6 sesiones de entrenamiento de intervalos puedes mejorar tu rendimiento, pero solo si eres una corredora entrenada. Un estudio publicado en el National for Biotechnology Information demostró que seis sesiones de intervalos de velocidad mejoran el rendimiento de carrera…

5 ejercicios de fuerza para corredoras que no van al gym

Entrenamiento14 julio, 2019372Views 0Likes 0Comments

Algunas corredoras aman ir al gimnasio como complemento de su entrenamiento para ganar fuerza en los músculos; sin embargo, no todas son fan de este tipo de disciplina. Es bueno recurrir a ciertos ejercicios de fuerza para fortalecer el cuerpo y mejorar el rendimiento al correr, la buena noticia es que no todos ellos tienen…

5 razones para inscribirte en el squad de Soy Corredora

Entrenamiento9 julio, 2019253Views 0Likes 0Comments

Si aún no formas parte del squad de Soy Corredora, ¡¿qué esperas?! Queremos que te unas a nosotras y conquistes cada una de las carreras que te propongas, y para ello, necesitas el mejor asesoramiento durante tus entrenamientos. Corredora, ¡¿qué esperas?! Queremos que te unas a nosotras y conquistes cada una de las carreras que…