Entrenamiento Archivos - Soy Corredora

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Si entrenas para maratón, hay 3 datos que sí deberías SABER

Entrenamiento3 días ago51Views 0Likes 0Comments

Preparar un maratón no se trata solo de correr más kilómetros. También se trata de entender cómo está respondiendo tu cuerpo al entrenamiento. Muchas veces el problema no es que estés entrenando poco, el problema es que estás entrenando cansada, recuperando mal o corriendo todos tus ritmos demasiado rápido. Por eso cada vez más corredoras…

Nike presenta “Tercer tiempo F.C.” y “Amor & furia”

Entrenamiento20 mayo, 2026122Views 0Likes 0Comments

El futbol no termina con el silbatazo final. En Latinoamérica, el juego se extiende más allá de los 90 minutos: vive en la calle, en la comunidad y en cada espacio donde la pasión se mantiene activa. Desde esta visión nacen Tercer Tiempo F.C. y Amor & Furia, dos nuevas colecciones de Nike Football que celebran distintas expresiones…

¿Por qué correr te da más energía si terminas cansada?

Entrenamiento20 mayo, 2026201Views 2Likes 0Comments

“Salí cansada… y regresé sintiéndome más viva.” Si corres, probablemente conoces esa sensación. Tus piernas terminan pesadas, sudas, tu respiración se acelera… pero al mismo tiempo sientes claridad mental, tranquilidad y hasta felicidad. Entonces, ¿por qué correr te da energía si físicamente terminas agotada? La respuesta está en tu cerebro, tus hormonas y la forma…

Así empiezan las lesiones CUANDO TODO IBA BIEN

Entrenamiento4 mayo, 2026440Views 0Likes 0Comments

El error más común que cometen las corredoras cuando “ya iban muy bien” Todo iba perfecto. Te sentías constante, fuerte, motivada. Estabas corriendo mejor que nunca. Incluso empezabas a disfrutarlo más. Y de repente… dolor. Primero leve. Luego incómodo. Después, imposible de ignorar. Y entonces piensas: “¿Qué hice mal?” Pero la respuesta no está en…

RESPIRAR MAL ES UN ERROR QUE TE LIMITA AL CORRER, AQUI LA SOLUCION

Entrenamiento4 mayo, 2026491Views 2Likes 0Comments

Ese momento en el que el pecho se te cierra. En el que sientes que no puedes más. En el que piensas: “no tengo condición”. Pero muchas veces no es eso. Es cómo estás respirando. Y sí, aunque parezca básico… puede estar frenando todo tu progreso. Respirar bien es correr mejor La respiración es…

No es tu ritmo, Es tu técnica que te hace gastar hasta 6% más de energía

Entrenamiento4 mayo, 2026371Views 0Likes 0Comments

Crees que vas lenta porque te falta condición. Que necesitas correr más, esforzarte más, exigirte más. Pero muchas veces no es eso. Es tu técnica. Hay corredoras que entrenan cinco días a la semana, que no se saltan ni un solo entrenamiento… y aun así no mejoran. Se sienten pesadas, se cansan rápido, no logran…

Errores comunes al retomar el running y cómo evitarlos

Entrenamiento28 enero, 2026989Views 1Like 0Comments

Retomar el running después de una pausa requiere algo más que motivación: exige conciencia corporal, planificación y constancia. Estos son algunos de los errores más frecuentes al volver a correr en enero y las claves para evitarlos. Volver al mismo ritmo que antes de la pausa Uno de los errores más comunes es asumir que…

¿Te truenan las rodillas? se llama crepitus y les pasa a muchas corredoras

Entrenamiento27 enero, 20261KViews 0Likes 0Comments

Si al flexionar o estirar la rodilla escuchas crujidos, “clics” o sensación de arenilla, eso se llama crepitus (crepitación). La buena noticia: muchas veces es normal, sobre todo si no hay dolor. Causas más comunes Burbujas de gas en el líquido articular: se forman y “truenan” con el movimiento (similar a tronarte los dedos). Tendones/ligamentos…

Miedo a la meta: por qué te da ansiedad una carrera

Entrenamiento15 septiembre, 20253KViews 1Like 0Comments

“Ya entrené, pero algo dentro de mí tiembla cuando pienso en el día de la carrera.” Si alguna vez te pasó, no estás sola. El miedo a la meta es más común de lo que crees: corredoras de todos los niveles lo sienten, desde quienes se estrenan en un 5K hasta quienes van por su primer maratón.…

“slow running”: trotar suave puede hacerte más rápida a largo plazo

Entrenamiento15 septiembre, 20252KViews 0Likes 0Comments

“Si corro despacio, nunca voy a mejorar”. Es uno de los mitos más grandes entre corredoras. La verdad es que la ciencia ha demostrado lo contrario: trotar suave puede ser la clave para correr más rápido, más lejos y con menos lesiones. Lo que dice la ciencia El método más estudiado para mejorar el rendimiento en…