Entrenamiento Archivos - Página 2 de 69

Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

HAZ FUERZA 2 veces por semana para correr más

Entrenamiento31 agosto, 20253KViews 0Likes 0Comments

Descubre por qué hacer fuerza 2 veces por semana mejora tu rendimiento como corredora, optimiza tu economía de carrera y previene lesiones. Hace algunos años, cuando le decía a una corredora que hiciera sentadillas o levantara pesas, lo primero que escuchaba era: “No, yo no quiero ponerme grande ni lenta, solo quiero correr más rápido”. Hoy,…

El método 80/20 para correr mejor

Entrenamiento31 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Descubre cómo aplicar el método 80/20 en tu entrenamiento para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar más cada kilómetro. Un día típico: trabajo, familia, pendientes y al final, esa pregunta que muchas corredoras nos hacemos: ¿cómo aprovecho el poco tiempo que tengo para entrenar sin caer en el cansancio extremo? Lo que suele pasar es…

Correr de noche: cómo rendir más y mantenerte segura

Entrenamiento31 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Descubre cómo correr de noche puede mejorar tu rendimiento y aprende las mejores estrategias para hacerlo con seguridad y confianza. Salgo del trabajo a las ocho de la noche, llego a casa cansada y con la sensación de que el día se me fue volando. Sin embargo, sé que todavía hay algo que puedo hacer…

10 Razones por las que las mujeres corren un maratón con éxito

Entrenamiento26 agosto, 20252KViews 1Like 0Comments

Descubre 10 razones científicas que explican por qué las mujeres tienen fortalezas únicas para correr un maratón. Desde la fisiología hasta la resiliencia mental, todo está de su lado para lograrlo. 1. Fibras musculares resistentes para largas distancias Las mujeres cuentan con un mayor porcentaje de fibras musculares tipo I, especializadas en la resistencia y…

Cómo entrenar sin lesionarme: Guía completa para corredoras

Entrenamiento14 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Lesionarse no es “parte obligatoria” de ser corredora. La mayoría de las lesiones pueden prevenirse con una combinación de progresión adecuada, fortalecimiento, buena técnica y recuperación. Sin embargo, muchas mujeres siguen cayendo en patrones que las llevan a dolor, tendinitis, sobrecargas o incluso parones largos. De hecho, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine (van…

Running y salud mental: la terapia que puedes hacer con tenis

Entrenamiento14 agosto, 20253KViews 0Likes 0Comments

Cada vez más mujeres encuentran en el running algo más que una actividad física. Para muchas, se ha convertido en un refugio emocional, una herramienta contra la ansiedad, la depresión y el estrés laboral. La ciencia lo confirma: correr no solo entrena el cuerpo, también fortalece la mente. La evidencia científica detrás del bienestar Un…

¿Qué hago si no tengo tiempo para entrenar?

Entrenamiento8 agosto, 20251KViews 0Likes 0Comments

“No tengo tiempo.” No es flojera, no es falta de voluntad. Es la vida. Y también puede ser el inicio de una nueva forma de correr.Correr aunque no tengas tiempo: la guía realista para mujeres reales. El mito del tiempo perfecto para entrenar Las redes están llenas de agendas perfectamente organizadas, desayunos con avena en…

¿Te duelen los pies al correr? se soluciona

Entrenamiento25 julio, 20253KViews 3Likes 0Comments

Empiezas a correr… y todo bien. Hasta que un día, sin aviso, te duele el pie al apoyar, al levantarlo o al terminar. No sabes si parar, cambiar tenis, ir al fisio o si ya “te tronaste”. Spoiler: no estás sola. El dolor en los pies es una de las molestias más comunes en corredoras……

¿Vale la pena correr carreras si no voy a ganar?

Entrenamiento25 julio, 20252KViews 0Likes 0Comments

Si eres corredora y últimamente te has preguntado: “¿Para qué correr una carrera si no voy a ganar?”, la respuesta es más poderosa de lo que imaginas. Cada semana, miles de mujeres buscan frases como “correr mi primer 10K” o “vale la pena correr si no soy rápida”. Y aunque internet está lleno de consejos…

¿Por qué me siento tan cansada si entreno bien?

Entrenamiento25 julio, 2025957Views 1Like 0Comments

Corres, te alimentas bien, no te saltas entrenamientos… y aun así, te sientes drenada. No es flojera. No es que no estés hecha para esto. Es tu sstema nervioso pidiendo ayuda. Y nadie te había hablado de él. Si eres corredora y últimamente sientes cansancio extremo, piernas pesadas, falta de energía o una especie de “desconexión”…