El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr.
Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…
Muchas corredoras creen que para mejorar su rendimiento solo necesitan correr más, pero la ciencia ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es clave para evitar lesiones, mejorar la eficiencia de carrera y aumentar la velocidad.
Lo mejor de todo es que no necesitas pasar horas en el gimnasio: con solo 15 minutos al día,…
Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles.
Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento.
La regla de oro:…
Establecer rutinas matutinas con intención es clave para potenciar tu rendimiento y conectar profundamente con tu pasión por correr.
Comenzar el día activando tanto el cuerpo como la mente no solo mejora tu estado físico, sino que también te prepara mentalmente para enfrentar cualquier desafío en tu entrenamiento. A continuación, te presentamos una guía…
El "runner's high" es una sensación de euforia, bienestar y reducción del dolor que se experimenta en entrenamientos prolongados.
Este efecto no solo mejora el ánimo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y potenciar la conexión mente-cuerpo durante la actividad física.
¿Qué es el Runner's High?
El runner's high se describe como…
El mindfulness consiste en poner atención sin juzgar al momento presente. Aprendes a sincronizar tu respiración, sensaciones y pensamientos.
Si lo haces como se debe, esto te permite:
Detectar señales de fatiga o molestias: lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
Mejorar la concentración: centrándote en el “aquí y ahora” y eliminando distracciones mentales.
Reducir el estrés: al…
Si crees que la única forma de mejorar tu velocidad es entrenando más, ¡tenemos buenas noticias! Existen técnicas y estrategias respaldadas por la ciencia que pueden ayudarte a correr más rápido sin aumentar tu volumen de entrenamiento.
En este artículo descubrirás hacks simples pero efectivos que optimizan tu rendimiento sin sobrecargar tu cuerpo.
La ciencia…
Uno de los mayores mitos del running es que solo las corredoras rápidas son “buenas” corredoras. Nada más lejos de la realidad. La velocidad no define tu pasión, esfuerzo ni determinación.
Correr es un deporte de constancia, disciplina y superación personal. Si alguna vez te has sentido mal por no ser la más veloz, este…
Uno de los mitos más comunes sobre el running es que correr causa celulitis o la empeora. Sin embargo, la realidad es que el running puede ayudarte a reducirla al mejorar la circulación sanguínea, tonificar los músculos y eliminar toxinas del cuerpo.
Si alguna vez te preguntaste si correr te ayuda o afecta en la…
El running es un deporte que puede acompañarte en todas las etapas de la vida. Desde la adolescencia hasta la menopausia, correr aporta beneficios físicos, mentales y emocionales, adaptándose a cada momento.
Si quieres saber cómo correr según tu edad y aprovechar al máximo cada fase, sigue leyendo.
Beneficios del running a cualquier edad
Un…