Una de las grandes preguntas antes de ir a dormir es ¿qué cenar para despertar ligera? Y es que lo que más queremos es despertar lo mejor posible para ir a nuestro entrenamiento matutino.
Así que si quieres mejorar este habito alimenticio sin dejar de disfrutar de la comida, checa estas cinco cenas deliciosas y…
Al terminar nuestros entrenamientos lo único que queremos son dos cosas: refrescarnos y recuperar energía, y qué mejor que hacerlo de una manera deliciosa.
Así que si quieres darte un gusto -no culposo-, pero sí delicioso, checa estas tres recetas de smoothies con chocolate con los que recuperarás fuerza después de tu entrenamiento o competencia.…
Posiblemente una de las preguntas más frecuentes entre corredores es ¿cuál es la vitamina perfecta? Sin embargo, según un artículo expedido por el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte asegura que esta debe formar parte de una buena alimentación, no intentando sustituir las comidas balanceadas.
Si en tu caso, ya llevas un buen régimen alimenticio…
El jugo de betabel es un clásico en el mundo de las bebidas nutritivas, y es que las vitaminas y minerales que contiene traen consigo decenas de beneficios al cuerpo.
Así que si eres fan de los jugos en el desayuno, incorpora este a tu dieta y notarás notablemente cómo tu rendimiento en los entrenamientos…
Pareciera que no, pero en
invierno nuestro cuerpo necesita la misma cantidad de líquidos para mantenerse
hidratado como en verano.
Según la Agencia Europea de
Seguridad Alimentaria (EFSA), asegura que en temporada de invierno se deben
seguir tomando de 2 a 2.5 litros de agua dependiendo de la edad, pues el frío
reseca la piel, y el cambio de temperatura…
En cuanto baja la temperatura lo único que queremos desayunar, comer y cenar es una deliciosa dona de chocolate, un pan relleno de crema pastelera y acompañarlos con un dulce chocolate. ¿Cierto?
El invierno puede llegar a despertar la necesidad de carbohidratos en el organismo debido al trastorno afectivo estacional (TAE), la cual se ve…
Entrenar en invierno es todo un reto, pues no solo tenemos que vencer nuestras ganas de seguir en la cama por el frío que hace afuera, sino evitar ser víctima de las enfermedades respiratorias a las que somos más propensas en ésta temporada.
Por ello, la importancia de consumir alimentos que nos provean de vitaminas…
Los jugos contienen una buena dosis de vitaminas y minerales, además de carbohidratos que nos ayudan a darnos energía antes de correr. Son una excelente opción en dietas para bajar de peso y para aprender a comer de forma más saludable.
Hay estudios que demuestran que si vas a hacer un entrenamiento intenso debes consumir una…
Si estás cansada de venerar al apio y al brócoli creyendo que son los únicos alimentos saludables que debes incluir en tu vida saludable como corredora, el chocolate amargo llega para desmentirlo.
Smoothie protéico
Necesitarás:
300 ml de leche de almendra
1 cucharada de miel de abeja
2 barras medianas de chocolate amargo
2 cucharadas soperas de avena
Echa todo en tu…
Más de una vez nos aterramos al escuchar que necesitamos de ciertos suplementos para continuar nuestra vida como corredoras; sin embargo tanto es necesario como ideal que nuestro cuerpo se fortalezca con ciertos complementos.
Por ello he aquí cinco de los suplementos recomendados por la nutrióloga Elisa Lizeth González Rubio, y entrenadora fitness, que mejorarán tu…

