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7 alimentos que combaten la inflamación post carrera

Nutrición2 octubre, 2018168Views 0Likes 0Comments

Al terminar una carrera tanto tu colón como tus músculos pueden llegar a inflamarse por el nivel de carga que ha recaído en ellos, y que mejor que aliviar esa sensación de inflamación y pesadez que con los nutritivos alimentos que tienes en tu cocina. Checa cuáles son algunos de ellos y prepara tu dieta post…

5 razones para no descuidar tu dosis diaria de vitamina B12

Nutrición22 septiembre, 2018165Views 0Likes 0Comments

Cuando escuchamos hablar de vitaminas, la vitamina B12 es una de las más sonadas, y es que no solo se encarga de mantener el sistema nervioso central, sino de procesar la proteína que llega a nuestro cuerpo y de formar glóbulos rojos en la sangre para disminuir el riesgo de padecer una anemia. Cabe mencionar que…

5 razones para consumir geles en tu maratón

Nutrición14 septiembre, 2018175Views 0Likes 0Comments

Muchas de ustedes nos han preguntado las razones por las cuales deberíamos de consumir geles y no es una cuestión de moda, es una cuestión de nutrición. Aquí te damos 5 razones por las cuales es importante que lleves geles a tus maratones. Mejorar rendimiento. Cuando estamos bien hidratados y tenemos la energía suficiente…

7 alimentos que debes comer cuando estás en tu periodo menstrual

Nutrición14 septiembre, 2018212Views 0Likes 0Comments

Cuando se acerca nuestro periodo menstrual no solo llegan los cambios de humor, pesadez en el cuerpo, nauseas, calambres y dolor de cabeza, sino unas ganas inmensas de romper la dieta y comer de todo. Sin embargo, no todos los alimentos nos ayudan a disminuir estos malestares, todo lo contrario; los dulces aumentan rápidamente el nivel…

7 alimentos salados que debes consumir como corredora

Nutrición11 septiembre, 2018224Views 0Likes 0Comments

Si eres amante de los alimentos salados y te gusta incluirlo tanto en snack, como en plato fuerte, he aquí la lista de siete súper alimentos con este sabor que te proporcionarán un super punch para ir a correr. Aceitunas 7 aceitunas son suficientes para considerarse un snack lleno de vitamina A y C. Además, son excelentes para…

6 alimentos que te harán correr más rápido

Nutrición29 agosto, 2018486Views 0Likes 0Comments

Correr más rápido es uno de los objetivos más comunes en las corredoras y como nos gusta ayudarte a conseguirlo, aquí te dejamos una lista de 6 alimentos que debes consumir con frecuencia para que seas testigo de sus beneficios para aumentar tu velocidad. https://www.nuevo.soycorredora.com/nitratos-para-correr/ Café. El más popular de todos. Estudios recientes han demostrado que…

Lo que debes comer un día antes de tu maratón

Nutrición22 agosto, 2018220Views 0Likes 0Comments

Las 12 horas previas al medio maratón (21.097 kilómetros) o maratón (42.195 kilómetros), nutricionalmente hablando, son el periodo más importante durante toda la preparación. La mayoría de lo que le des a tu cuerpo durante este tiempo, estará presente en la carrera y tendrá efectos en tu rendimiento. El objetivo de una cena rica en hidratos de carbono,…

Bowl de salmón y quinoa para recuperarte

Nutrición22 agosto, 2018187Views 0Likes 0Comments

Después de un entrenamiento o carrera intensa, necesitamos proteína para acelerar nuestra recuperación muscular. La quinoa tiene los aminoácidos esenciales y también proteína, grasa y carbohidratos, necesarios para una corredora. Por su parte, el salmón es fuente de vitaminas B12 y B6, esenciales para el rendimiento deportivo, además de proteínas, ácidos grasos y minerales como…

5 alimentos básicos que dan energía a una corredora

Nutrición7 agosto, 2018181Views 0Likes 0Comments

Para bajar nuestros tiempos debemos tener energía y hay alimentos que te la van a dar si los consumes con frecuencia, sobre todo, en situaciones especiales. Lo que necesitas como corredora son vitaminas, minerales y antioxidantes que te ayuden a correr mejor. Pasas. Siempre debes tenerlas en tu despensa porque te van a ayudar a recuperar…

2 cosas que debes consumir inmediatamente después de correr

Nutrición4 junio, 2018169Views 0Likes 0Comments

Lo que debes comer después de correr para recuperarte más rápido es primordial para el siguiente entrenamiento. Lo hiciste, tu corazón está latiendo al mil. Estás cubierta de sudor y tus músculos comienzan a enfriarse después de un buen entrenamiento. Te sientes bien, comienzas a sentir cómo tu corazón comienza a recuperar su ritmo normal y…