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Opciones dulces para comer después de correr

Nutrición18 octubre, 2017215Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que quieres comer algo dulce después de correr? Las opciones dulces que ahora te vamos a compartir te van a ayudar a saciar ese antojo que por lo regular, te ataca después de correr o por las tardes. Los alimentos que tienen un gran cantidad de azúcar y bajo nivel nutricional, son catalogados…

Los mejores snacks para las corredoras como tú

Nutrición18 octubre, 2017235Views 0Likes 0Comments

Los snacks son importante de nuestra alimentación como corredoras. La pregunta es controversial, ¿es mejor comer únicamente tres veces al día de forma consistente o es mejor comer varias veces en el día opciones más ligeras? Muchos expertos recomiendan hacer varias pequeñas comidas durante el día para que el metabolismo funcione mas rápido y por…

Lo que debes comer un día antes de correr distancias largas

Nutrición6 octubre, 2017244Views 0Likes 0Comments

Comer correctamente antes de nuestras distancias largas es un factor super importante para lograr nuestro objetivo. Y por distancias largas, consideramos a carreras que sean de 15k a 42k. Según los especialistas, las 12 horas previas a distancias como un medio maratón o maratón son el periodo más importante durante toda la preparación en cuanto a nutrición…

El chocolate siempre debe estar en tu dieta

Nutrición3 octubre, 2017147Views 0Likes 0Comments

El chocolate siempre debe estar en tu dieta aunque se prohiba en muchas de las dietas para bajar de peso. En el caso de las corredoras como tú, se ha comprobado que es un excelente antioxidante, siempre y cuando la porción que consumas tenga entre 70 y 90% de cacao, de lo contrario, se convierte en un alimento…

Jugo vitamínico para no enfermarte al entrenar intenso

Nutrición29 septiembre, 2017183Views 0Likes 0Comments

Consumir un jugo vitamínico puede ser un gran aliado sobre todo en los momentos en que estás entrenando intenso y debes fortalecer tu sistema inmunológico. Este jugo contiene vitaminas y minerales, los cuales te ayudarán a mejorar tu rendimiento, recuperarte más rápido porque tus músculos se repondrán más rápdo y te darán un shot de energía…

La importancia del potasio al correr

Nutrición29 septiembre, 2017176Views 0Likes 0Comments

El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro organismo y juega un rol muy importante en funciones tan básicas como la reacción de los nervios, el movimiento muscular, la regulación del ritmo cardiaco y la salud en general. Como corredora, su ingesta se vuelve indispensable porque es el encargado de mantener los potenciales eléctricos…

3 jugos para subir tus defensas al entrenar

Nutrición18 septiembre, 2017205Views 0Likes 0Comments

Los jugos son una excelente opción para consumir antes de correr, no solo como parte de tu comida previa sino para tener más energía, para prevenir una baja de defensas y por consiguiente, enfermarte o incluso para bajar de peso. Estos tres jugos te van a facilitar la vida. Jugo Vitamina C para antes de correr Es…

4 reglas para perder peso para tu próxima carrera

Nutrición14 septiembre, 2017160Views 0Likes 0Comments

Perder peso para tu próxima carrera no debe ser un tema complicado si sigues las siguientes reglas. Está comprobado que perder algunos kilos y ganar fuerza muscular, te van a ayudar a bajar segundos y minutos en tu próxima competencia. Recuerda que no debes excederte, sino que debes comer lo necesario, sobre todo para mejorar…

Alimentos que desinflaman músculos

Nutrición14 septiembre, 2017235Views 0Likes 0Comments

Hay alimentos que desinflaman los músculos y tú deberías consumirlos con frecuencia. Después de un arduo entrenamiento o una carrera para la cual te preparaste durante un buen tiempo, lo mejor es que tengas a estos aliados en tu cocina porque te van a evitar lesiones por estrés y acelerarán el proceso de recuperación, con…

El té negro reduce el dolor en los músculos y mejora el rendimiento

Nutrición8 septiembre, 2017323Views 0Likes 0Comments

¿Has bebido té negro antes de correr? Deberías intentarlo ya que no solo te ayudará a tener una mejor oxigenación sino que también tienen una gran cantidad de antioxidantes que serán de mucha utilidad a tu organismo. Investigadores de la Universidad de Rutgers en USA hicieron un experimento con té negro, les dieron de beber té…