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Chocolate amargo, entre más oscuro, ¡mejor!

Nutrición, Recetas, Slider21 septiembre, 2016214Views 0Likes 0Comments

¡Si eres corredora debes comer chocolate de forma frecuente! Primero que nada porque el chocolate contiene una buena cantidad de minerales que son indispensables para mejorar el rendimiento y además, es un gran aliado en la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso o prolongado. El chocolate proviene del grano del cacao que contiene una sustancia…

La lista de vitaminas para correr mejor

Nutrición, Slider12 septiembre, 2016249Views 0Likes 0Comments

El consumo de vitaminas y minerales para correr mejor en la mayoría de los casos es por recomendación de familiares y amigos. Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento de las células del cuerpo y en el caso de las atletas como tú, las deficiencias se pueden deber a una mala nutrición al sobreentrenamiento o…

Jugos para bajar de peso y eliminar toxinas

Nutrición, Recetas, Slider6 septiembre, 2016160Views 0Likes 0Comments

Los jugos para bajar de peso y eliminar toxinas a veces son necesarios. Cuando consumes alimentos altos en calorías, es probable que el cuerpo retenga líquidos y con ello, notes un aumento de peso o incluso que padezcas estreñimiento. Si no tienes una buena digestión, subes de peso porque en lugar de eliminar las sustancias que…

Dieta de recuperación después de un maratón

Nutrición, Slider27 agosto, 2016300Views 0Likes 0Comments

Qué comer después del maratón es una duda muy común entre las corredoras. La recuperación tiene como objetivo conseguir que tu organismo vuelva tan pronto como sea posible a sus niveles anteriores de hidratación, reservas de glucógeno y balance de proteína muscular. La dieta es el factor principal en este proceso, el cuál consta de tres…

Tomar mucha agua durante el maratón no es tan bueno

Nutrición, Slider25 agosto, 2016212Views 0Likes 0Comments

Tomar mucha agua durante el maratón podría convertirse en un riesgo muy serio a la salud. Según el Gatorade Sports Science Institute, la hiponatremia ocurre cuando la concentración de sodio en sangre cae a un nivel demasiado bajo, provocando una rápida y peligrosa inflamación del cerebro que puede resultar en convulsiones, coma y muerte. Aunque es una condición…

3 jugos básicos si vas a correr un maratón

Nutrición, Slider16 agosto, 2016227Views 0Likes 0Comments

El maratón está cerca y tu ya debes tener tu estrategia tanto de entrenamiento, como de nutrición y mental definida para lograr el desempeño que quieres, pero aún así, queremos ayudarte en la parte de la alimentación. Por eso te dejamos 3 opciones de jugos que son fáciles de hacer y los ingredientes son fáciles de…

Licuado para correr largas distancias

Nutrición, Slider12 agosto, 2016297Views 0Likes 0Comments

Para tus entrenamientos de fin de semana donde las distancias largas son parte del entrenamiento, tú, como corredora necesitas de este licuado que te ofrece una increíble mezcla de vitaminas, minerales y fitonutrientes que te darán energía para completar tus kilómetros programados. ¿Y quieres saber por qué? Entre los maravillosos ingredientes que contiene este licuado, la…

Guía para hacer una carga de carbohidratos

Nutrición, Slider11 agosto, 2016308Views 0Likes 0Comments

Hacer una carga de carbohidratos tres días antes de una prueba de larga distancia como un 21 o 42k es de vital importancia. Numerosas investigaciones han demostrado que consumir la cantidad correcta de carbohidratos mantiene los niveles de glucosa adecuados y retarda la fatiga fisiológica y psicológica. Aquí unos sencillos pasos para hacer una carga…

Reglas de una buena hidratación

Nutrición8 agosto, 2016167Views 0Likes 0Comments

Seguro estás entrenando duro, quieres participar en todas las carreras pero si quieres tener un buen desempeño, la hidratación juega un papel muy importante. Para Fernanda Alvarado, promotora de la salud, con estudios de nutrición y educación en diabetes, la fatiga y el bajo rendimiento se debe principalmente a la deshidratación, además de que las pérdidas…

Sandwich perfecto para una corredora

Nutrición, Slider8 agosto, 2016167Views 0Likes 0Comments

Después de correr ¡necesitas desayunar! Y si eres de las que tiene poco tiempo, este sandwich te puede sacar de apuros y darte los nutrientes que necesitas. Es muy fácil y rápido de hacer. Ingredientes • 2 rebanadas de pan integral • ½ calabacita rebanada a lo largo • ½ zanahoria rallada • germinado de alfalfa • 3 disparos de aceite…