Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2011/2012, en nuestro país
padecen diabetes más de 10 millones de personas mayores de 20 años. Y debido a esto, es que ya podrás encontrar la nueva leche Alpura DBT, la cual está desarrollada pensando en las personas que viven con esta enfermedad, ya que aporta los nutrimentos…
Las 12 horas previas al medio maratón (21.097 kilómetros) o maratón (42.195 kilómetros), nutricionalmente hablando, son el periodo más importante durante toda la preparación. La mayoría de lo que le des a tu cuerpo durante este tiempo, estará presente en la carrera y tendrá efectos en tu rendimiento.
El objetivo de una cena rica en hidratos…
Pues sí, es real. Para bajar más rápido de peso hay que correr y nosotras lo sabemos, al menos así lo demuestra una reciente investigación publicada en el American College of Sports Medicine.
“Después de estudiar a grupos de personas que hacen caminatas regulares y a otras que llevan un programa de carrera, vimos que ambos…
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Así como tu entrenamiento es diferente para cada distancia, también lo es tu alimentación.
Aquí te damos algunas recomendaciones para que tu rendimiento no se vea afectado y cumplas con esas metas de entrenamiento.
5K. Debes consumir alimentos de digestión rápida y con un alto contenido de carbohidratos de 2 a 3 horas antes de la carrera.…
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¿Quién dice que la pasta engorda? En exceso ¡todo! Pero para una corredora, la pasta es una fuente de carbohidratos muy importante para cargarse de energía previo a una carrera o entrenamiento de larga distancia (más de 20 kms). Lo que debes tomar en cuenta es con qué preparas o acompañas la pasta, porque ahí…
En esta época de calor, si quieres hidratarte de una forma saludable te recomendamos que lo hagas con esta agua. La chía es una semilla con la que se alimentaban los aztecas, y la utilizaban tanto en preparados medicinales como en ungüentos cosméticos. Contiene fibra, antioxidantes, ácidos grasos Omega 3 (ácido alfa-linolénico), calcio y proteína.…
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Seguro has escuchado la palabra colesterol pero ¿las corredoras podemos tenerlo? Para muchos doctores es conocido como el enemigo silencioso. El colesterol existe naturalmente en nuestro cuerpo y está para varias funciones vitales como la creación de las paredes que rodean las células del cuerpo; es decir, lo necesitamos para funcionar correctamente. Sin embargo, si…
Olvídate de hacer ayunos para quemar grasa, ¡lo único que conseguirás es fatigarte en el mejor de los casos, si no es que incluso te desmayes!
Al despertar los niveles de glucosa en la sangre están bajos y por lo mismo, necesitarás comer ligero para soportar las exigencias de tu entrenamiento. Consume de 200 a 500…
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¿Eres corredora y tienes hijos? Seguro sabes que son una esponja y, como tal, están absorbiendo toda la información que pueden y que determinará, en su edad adulta, su comportamiento en todos los ámbitos. Uno de los más importantes es el de la alimentación y nosotros podemos establecer desde edades tempranas los hábitos necesarios para…
¿Tienes poco tiempo para entrenar y quieres quemar grasa? Claro, ¿además de mejorar tus tiempos? Lee esto.
Un estudio publicado en Metabolism-Clinical and Experimental (2013; 62 (2), 212-19) que incluyó a 10 personas con obesidad y sobrepeso con un promedio de 26 años, y en el que se investigaron los efectos de una sesión de entrenamiento…