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Snack delicios: Pepinos rellenos de mango, pepitas y cacahuates

Nutrición12 junio, 2020210Views 0Likes 0Comments

Este es un snack perfecto con pepinos para las corredoras porque es fácil de preparar y te ayudará a mantener tu peso y saciedad. Es una recomendación de la nutrióloga Paulina Quintero. El pepino contiene ácido fólico, vitamina B, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc, además de una alta proporción de agua.…

Prepara tu propia granola en casa y con super foods

Nutrición5 junio, 2020140Views 0Likes 0Comments

Hacer tu propia granola es muy fácil, así nos lo confirma este par de recetas que nos comparte la nutrióloga Mariana Camarena @nutricionactiva Una es granola casera básica y otra es mejorada. Ingredientes para granola casera básica: - 200g de hojuelas de avena - 20g de cacahuates naturales sin sal - 20g de almendras…

3 snacks con almendras que te darán músculos más fuertes

Nutrición29 mayo, 2020214Views 0Likes 0Comments

Las almendras son grandes aliadas de las corredoras porque no solo mejoran la salud cardiovascular sino que ayudan a mantener músculos fuertes. En un estudio financiado por Almond Board of California, los investigadores demostraron que comer almendras promueve la salud cardiaca y disminuye el colesterol LDL o “malo”. Además, es el snack perfecto para…

Pizza dulce de crema de avellana baja en azúcar

Nutrición27 mayo, 2020142Views 0Likes 0Comments

Esta pizza dulce tiene base de avena, la cual es una gran fuente de vitaminas para las corredoras y la avellana lo más delicioso del planeta cuando tenemos antojo de algo dulce. Esta receta te va a encantar. Esta receta está recomendada por la nutrióloga y maratonista Paulina Quintero de Guadalajara. Para la…

Helado de fruta bajo en calorías para hacer en casa

Helado de fruta bajo en calorías para hacer tú misma en casa

Nutrición5 mayo, 2020150Views 0Likes 0Comments

En esta época de calor se nos puede antojar un helado a media tarde y lo mejor, es que nuestra amiga @ginahealthymom nos compartió esta receta de helado con prebióticos que además de deliciosa, nos ayuda a mantener una buena salud intestinal. Ingredientes para elaborar el helado: - 1 taza de fresas congeladas.…

Estos brownies orgánicos de chocolate te harán más feliz en casa

Nutrición1 mayo, 2020260Views 0Likes 0Comments

Es normal tener antojos, calma, no te culpes. Por eso existen opciones saludables que puedes comer y que no van a afectar tu rendimiento. Estos brownies son deliciosos. Ingredientes: 260 gr de mantequilla 120 gr de cocoa orgánica 4 piezas de huevo orgánico 440 gr de harina integral orgánica o harina de avena 260 gr…

3 alimentos que afectan tu rendimiento al entrenar

Nutrición28 abril, 2020157Views 0Likes 0Comments

Nadie va a negar que pueden ser una dulce tentación y que quizá caigas rendida, pero si supieras cómo afectan tu rendimiento, la próxima vez te lo pensarías dos veces. Harinas refinadas. Los ejemplos más famosos son la harina blanca, arroz blanco, galletas, panes dulces y cereales azucarados. Contienen más calorías y te dan menos saciedad…

Muesli de avena con arándanos para mejorar tu digestión y tener energía

Muesli de avena con fruta para mejorar tu digestión y tener energía

Nutrición27 abril, 2020144Views 0Likes 0Comments

La avena tiene muchas cualidades para las deportistas como tú. Aporta fibra, proteína, potasio, calcio y fósforo, así que hemos preparado esta receta par ti. La avena es importante para las corredoras porque tiene vitaminas del complejo B (B1 y B5), las cuales intervienen en el buen funcionamiento del metabolismo de hidratos de carbono para…

3 desayunos para darte energía al entrenar fuerza en casa

Nutrición19 abril, 2020136Views 0Likes 0Comments

Hacer fuerza te va a permitir ganar masa muscular que en estos momentos es muy importante, por lo tanto debes evitar entrenar en ayunas o con pocos carbohidratos. La razón es muy simple, se necesitan calorías para facilitar el proceso anabólico de hipertrofia que resulta al hacer ejercicios de fuerza. Además, consumir proteínas es…

Fresas + chocolate, combinación perfecta para mantener la energía a tope

Fresas y chocolate, combinación perfecta para mantener la energía a tope

Nutrición4 abril, 2020227Views 0Likes 0Comments

Fresas con chocolate es una mezcla perfecta perfecta para un desayuno previo a un entrenamiento de fuerza o de carrera que sabes que va a ser de alta intensidad. Las fresas son una poderosa fuente de vitamina C y es baja en calorías, además contiene vitamina B y es un antiinflamatorio natural. Por su…