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Gel de camote y cacao para consumir en tus carreras de fin de semana

Nutrición11 noviembre, 2019207Views 0Likes 0Comments

El camote debería estar en tu dieta al menos una vez por semana porque si haces carrera larga o compites, será un gran aliado para tu aumentar tu rendimiento. Como bien sabes, el camote es un tubérculo que proporciona antoxidantes, vitaminas y minerales, además es un antiinflamtorio perfecto para acelerar tu recuperación muscular y estar…

Smoothie de granada y betabel para darle velocidad a tus piernas

Nutrición27 octubre, 2019470Views 0Likes 0Comments

Si te gusta la combinación de granada con betabel, este smoothie te va a encantar porque además de delicioso, tiene vitaminas y minerales que te ayudarán a mejorar tu rendimiento. La granada contiene vitamina C, B2 y B9, las cuales te ayudan a fortalecer tu sistema inmunitario y a retrasar la fatiga durante el…

Barritas de pay de calabaza para tener más energía al correr

Nutrición26 octubre, 2019132Views 0Likes 0Comments

La calabaza es un alimento básico en la vida de una corredora, así que aprovecha sus propiedades para mantener tu energía a tope. Aquí te damos un receta que te va a encantar. Pero antes de decirte cómo preparar estas barritas de pay de calabaza, tienes que saber que tiene altos niveles de betacaroteno y…

Super smoothie para antes de una carrera de 5 y 10k

Nutrición6 octubre, 2019173Views 0Likes 0Comments

Antes de una carrera de 5 y 10k es necesario tener a tope las reservas de glucógeno para poder maximizar tu rendimiento y cruzar la meta con energía. Estudios recientes demuestran que si no cuentas con el suficiente glucógeno en tus músculos, las posibilidades de que te vaya mal en una carrera son muy…

Crema de avellana y cacao casera para tener más energía

Nutrición30 septiembre, 2019148Views 0Likes 0Comments

¿A tus hijos les gusta el chocolate? Si eres de la gran mayoría de las mamás que respondieron sí, ¡tienes que hacer esta receta! Es una deliciosa versión de crema de avellanas aprobada por los niños y súper divertida para ellos. ¿QUÉ NECESITAS? o 1 taza de avellanas o 2 cucharadas de aceite de coco…

Hot cakes con proteína para perder grasa y ganar músculo

Nutrición22 septiembre, 2019224Views 0Likes 0Comments

¿Eres fan de los hot cakes? Estas recetas son perfectas para las personas que hacen ejercicio de forma regular y que necesitan carbohidratos para tener energía o recuperarse después de correr. Son recetas que comparte nuestra nutrióloga Mariana Camarena @nutricionactiva Para perder grasa: 1/2 scoop de proteína 1 cda de mantequilla de cacahuate…

Jugo verde para mantener un abdomen plano

Nutrición14 septiembre, 2019157Views 0Likes 0Comments

Un jugo verde te puede traer muchos beneficios, no solo por la aportación de nutrientes sino porque puedes mantener un abdomen plano y aquí te compartimos las razones que nos dio la nutrióloga Mariana Camarena. Aporta fibra. Para tener un abdomen plano,hay que tener una buena digestión, y para eso hay que comer verduras o…

Licuados de proteína en casa por menos de $30.00 pesos

Nutrición10 septiembre, 2019146Views 0Likes 0Comments

Las corredoras amamos los licuados de proteína no solo por los nutrientes que aportan a nuestro cuerpo, sino, por ese extra que le brindan a nuestros músculos para fortalecerlos y regenerarlos más rápidamente. Sin embargo, la proteína como suplemento puede llegar a ser un poco costosa y afectar directamente a nuestra cartera; sin embargo, hay…

3 alimentos que no deberías consumir cuando tienes una lesión

Nutrición4 septiembre, 2019136Views 0Likes 0Comments

Para sanar una lesión, no solo importa la terapia que lleves sino que la alimentación juega un papel determinante para acelerar la etapa de recuperación. Pero si consumes estos 3 alimentos en exceso, la ciencia dice que te tardarás un poco más. Alcohol. Para aliviar una lesión, necesita más proteínas para recuperarse. Hay estudios que…

Smoothies para aguantar largas distancias

Nutrición23 agosto, 2019194Views 0Likes 0Comments

Tomarte en serio tu alimentación es básico si eres una corredora amante de las largas distancias. Así que si ya mantienes una dieta específica para que tu resistencia cada vez sea mayor, basta con agregar unos deliciosos smoothies como pre entrenamiento para que corras ligera, y a la vez, te sientas más fuerte. Checa estos…