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Fartlek para bajar el tiempo en 10k

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider6 septiembre, 201615Views 0Likes 0Comments

Bajar el tiempo en 10k es más fácil de lo que imaginas, lo recomendable es hacer entrenamientos fuertes que tengan un efecto en el metabolismo, es decir, que al terminar de hacerlos sigas quemando calorías. Este entrenamiento es el más eficaz para bajar tu tiempo en 10k. El principal objetivo para bajar el tiempo en 10k…

4 entrenamientos para bajar tu tiempo en 5 y 10k

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider7 junio, 201610Views 0Likes 0Comments

Para correr más rápido, tenemos que disminuir la distancia y volvernos más eficientes aunque a veces nos cueste trabajo aceptarlo. Con estos ejercicios vas a conseguir que tus piernas tengan má potencia para que mantengas el ritmo y al final de una carrera, tengas un cierre espectacular. Escaleras Calienta por 20 minutos y después corre lo más…

10 razones para correr 10K

Entrenamiento, Slider11 febrero, 20166Views 0Likes 0Comments

Es la distancia más popular de todos los tiempos. Quizá, la mayoría de las que hoy son maratonistas, empezaron corriendo un 10k y de ahí saltaron a una distancia más larga. Sin embargo, hacer esta prueba implica un agradable reto que te acercará más al running y si ya eres más experimentada, a mejorar tu…

Tips para bajar tus tiempos en 5 y 10K

Entrenamiento, Slider16 septiembre, 201424Views 0Likes 0Comments

Si ya eres una adicta a las carreras de 5 y 10K, pero aún no puedes bajar tus tiempos, sientes que te estancaste o cada vez corres más lento, aquí te damos algunos tips que debes tomar en cuenta para mover el número que marca tu chip cada vez que participas en una prueba. 1. Siempre…

Si corres 30 min no necesitas bebidas deportivas

Nutrición, Slider14 agosto, 20144Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Es un grave error que con frecuencia cometen muchas corredoras, creyendo por sudar un poco o de correr o hasta caminar 30 minutos, pueden tomarse una bebida deportiva. Si tu estás comiendo bien y estás lo suficientemente hidratada antes de empezar con tu sesión que dura menos de una hora, deberías tener la suficiente energía acumulada…

Blueberry Coffee Cake

Nutrición, Slider22 febrero, 201410Views 0Likes 0Comments

Una delicia de fin de semana y para disfrutarla después de una carrera o distancia larga. Chef: Paulina Abascal Ingredientes: 2 1/3 de taza de harina ¾ de taza de mantequilla a temperatura ambiente 1 taza de coco sin azúcar 1 ½ de taza de Splenda 1 cucharadita de canela 2 ½ cucharaditas de polvo para hornear…

Smoothie de té verde para después de entrenar

Nutrición, Slider19 febrero, 20146Views 0Likes 0Comments

Ideal para después de correr por el poder antioxidante que contiene. Rendimiento: 2 tazas Número de porciones: 2 Tamaño de la porción: 1 taza Preparación: 10 minutos Ingredientes: 1 taza de uvas verdes congeladas 1 taza de té verde preparado (concentrado) 2 cucharadas de Splenda Preparación: Licuar todos los ingredientes hasta tener una mezcla tersa. Servirlo de inmediato.

Receta Runner: Cocadas

Nutrición, Slider26 noviembre, 20138Views 0Likes 0Comments

Un postre al que no podrás resistirte. Te alcanza para 30 porciones. Ingredientes: · 1 taza de azúcar baja en calorías como Splenda · 3 tazas de coco rallado sin azúcar · 1 cucharadita de cremor tártaro · 1/2 taza de agua Preparación: En un sartén poner a reducir el agua con el azúcar hasta que quede 1/4 parte de su volumen…

Frappé de Granada y Jengibre

Nutrición, Slider22 noviembre, 20138Views 0Likes 0Comments

Una mezcla deliciosa y sumamente benéfica para las corredoras. El jengibre es el antiinflamatorio natural por excelencia, mejora el flujo sanguíneo, es un antidepresivo natural y reduce los dolores reumáticos y menstruales, entre muchos otros beneficios. La granada también tiene propiedades antiinflamatorias y antiséptica, además de contar con altos niveles de vitamina A, B1, B2,…

Hora perfecta para comer carbohiratos

Nutrición, Slider11 noviembre, 20136Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Consumir carbohidratos por la mañana es la mejor hora ya que los niveles de glucógeno no están al 100%. El bioquímico Robert Portman, especialista en desarrollar productos ergogénicos para deportistas, señala que comer de acuerdo a las necesidades de un atleta ayudará a aprovechar mejor los nutrientes y a ganar una mejor composición corporal. Todas estamos…