abdomen plano Archivos - Soy Corredora

6 ejercicios sencillos para tener un abdomen más fuerte para correr

Entrenamiento7 abril, 2021439Views 0Likes 0Comments

Le pedimos a Maca Entrenadora que nos compartiera una rutina de ejercicios para tener un abdomen más fuerte y aquí te la dejamos. Solo necesitas un tapete. Realiza 4 series de 12 a 15 repeticiones cada tercer día. ¿Para qué te van a servir? Para tener más fuerte el abdomen, eso te va a…

5 reglas para un abdomen plano

Nutrición, Slider9 febrero, 2016588Views 0Likes 0Comments

Diversas investigaciones comprueban que para tener un abdomen marcado el 70% se lo debes a lo que comes y el 30% al ejercicio. La perfecta combinación de ambos siempre conseguirá el éxito deseado. Pues bien, aquí te dejamos estas reglas que instructores calificados proponen: 1. Muévete rápido. La clave está en que no te pases horas…

Glúteos fuertes para correr más rápido

Entrenamiento, Slider26 enero, 2016345Views 0Likes 0Comments

¡Es verdad! No se trata solo de vanidad, al correr tú necesitas unos glúteos fuertes para impulsar tu zancada y mantener una biomecánica perfecta donde tu cuerpo esté bien alienado. Esto te ayuda a evitar lesiones de cadera y rodillas, que son las que soportan tu peso al correr más rápido. Aquí te dejamos esta sencilla…

Abdominales para correr más rápido

Entrenamiento, Slider29 enero, 2014389Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Una corredora no solo corre con las piernas, tener un abdomen fuerte le da más estabilidad y le permite correr de forma eficiente. Al mismo tiempo, el riesgo de lesiones disminuye notablemente, se reduce el dolor en esa zona y el daño a los músculos y huesos. Esta rutina permite fortalecer el abdomen medio, el…

Guía rápida para una buena postura al correr

Entrenamiento, Slider18 octubre, 2013366Views 0Likes 0Comments

Una buena postura puede hacer bajar tus tiempos. Checa cómo deberías correr y notarás la diferencia. CABEZA A veces inclinar la cabeza y llevar la barbilla hacia el pecho da alivio para un breve descanso, pero evita hacerlo repetidamente pues terminarás lastimando tu cuello. Para mantener tu garganta abierta para respirar mejor, la cabeza debe ir bien plantada…

Aplana tu abdomen ¡con 2 ejercicios!

Entrenamiento, Slider31 julio, 2013394Views 0Likes 0Comments

El entrenamiento funcional está de moda. Los ejercicios de suspensión son parte de este sistema y se caracterizan por el uso de correas y cables para poder trabajar contra nuestro propio peso y la fuerza de gravedad, los cuales se han popularizado porque no resultan tan aburridos como los tradicionales. Con ellos vas a desarrollar la…