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5 hábitos saludables que toda corredora debe hacer para correr mejor

5 hábitos saludables que toda corredora debe tener para correr mejor

Entrenamiento2 junio, 2021151Views 0Likes 0Comments

Aunque al principio correr puede parecer un desafío, con el paso del tiempo se vuelve básico y hay hábitos que te van a ayudar a mejorar tu experiencia como corredora. Dormir lo suficiente. Las corredoras como tú necesitan dormir en promedio de 6 a 8 horas, pero al aumentar la intensidad y la distancia de…

3 alimentos que afectan tu rendimiento al entrenar

Nutrición28 abril, 2020121Views 0Likes 0Comments

Nadie va a negar que pueden ser una dulce tentación y que quizá caigas rendida, pero si supieras cómo afectan tu rendimiento, la próxima vez te lo pensarías dos veces. Harinas refinadas. Los ejemplos más famosos son la harina blanca, arroz blanco, galletas, panes dulces y cereales azucarados. Contienen más calorías y te dan menos saciedad…

5 súper suplementos para corredoras

Nutrición28 mayo, 2019166Views 0Likes 0Comments

Una buena alimentación es básica para nosotras las corredoras, y qué mejor que complementarla con súper alimentos que mejorarán nuestro rendimiento en los entrenamientos y carreras. Recuerda que un extra de nutrientes siempre será la diferencia entre subir o bajar nuestros tiempos, así que contempla estos suplementos a la hora de armar tu dieta, o…

3 helados que las corredoras deben preparar en época de calor

Nutrición, Soy Corredora Kids22 abril, 2019119Views 0Likes 0Comments

Llegó la primavera y seguro hasta notarás cambios en tu organismo. Uno de estos cambios es la mejora notable en el estado de ánimo de muchas personas y esto se debe a que en esta época hay una mayor movilización de hormonas en nuestro cuerpo como oxitocina, dopamina y noradrenalina, de ahí el dicho: “la…

Si quieres correr más rápido esto debes comer

Nutrición3 marzo, 2019139Views 0Likes 0Comments

Batir nuestros récords corriendo es uno de los objetivos principales que nos proponemos como corredoras, pero para alcanzarlo es necesario tener una alimentación que nos llene de energía para impulsar a nuestro cuerpo a lograrlo. Checa cuáles son los alimentos básicos que debes tomar en cuenta de ahora en adelante cada que te dispongas a…

5 jugos que te ayudarán a mantener tu peso adecuado

Nutrición28 noviembre, 2018132Views 0Likes 0Comments

Los jugos contienen una buena dosis de vitaminas y minerales, además de carbohidratos que nos ayudan a darnos energía antes de correr. Son una excelente opción en dietas para bajar de peso y para aprender a comer de forma más saludable. Hay estudios que demuestran que si vas a hacer un entrenamiento intenso debes consumir una…

5 suplementos que pueden mejorar el rendimiento de una corredora

Nutrición5 octubre, 2018135Views 0Likes 0Comments

Más de una vez nos aterramos al escuchar que necesitamos de ciertos suplementos para continuar nuestra vida como corredoras; sin embargo tanto es necesario como ideal que nuestro cuerpo se fortalezca con ciertos complementos. Por ello he aquí cinco de los suplementos recomendados por la nutrióloga Elisa Lizeth González Rubio, y entrenadora fitness, que mejorarán tu…

5 razones para no descuidar tu dosis diaria de vitamina B12

Nutrición22 septiembre, 2018124Views 0Likes 0Comments

Cuando escuchamos hablar de vitaminas, la vitamina B12 es una de las más sonadas, y es que no solo se encarga de mantener el sistema nervioso central, sino de procesar la proteína que llega a nuestro cuerpo y de formar glóbulos rojos en la sangre para disminuir el riesgo de padecer una anemia. Cabe mencionar que…

5 razones para consumir geles en tu maratón

Nutrición14 septiembre, 2018111Views 0Likes 0Comments

Muchas de ustedes nos han preguntado las razones por las cuales deberíamos de consumir geles y no es una cuestión de moda, es una cuestión de nutrición. Aquí te damos 5 razones por las cuales es importante que lleves geles a tus maratones. Mejorar rendimiento. Cuando estamos bien hidratados y tenemos la energía suficiente…

Alimentos que disminuyen el estrés previo a la carrera

Nutrición28 enero, 2018138Views 0Likes 0Comments

El estrés es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo. Pero independientemente de ello, en ocasiones el estrés aumenta cuando estás cerca de una competencia para la que estás segura que te preparaste pero no deja de ponerte ansiosa por el resultado. En México y según la Organización Mundial de la Salud, nuestro…