avena Archivos - Soy Corredora

Avena con arándano y miel para tener energía para entrenar

Nutrición24 septiembre, 2021548Views 0Likes 0Comments

La avena es rica en carbohidratos y es un alimento base para las corredoras. Es fuente de vitaminas y minerales, como las vitaminas B1, B5, B6, E, hierro, manganeso y cobre. Esta receta, te va ayudar mucho. Además de lo anterior, la avena contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales y es un potente antioxidante…

Licuado de cocoa con avellanas para darle potencia a tus músculos

Nutrición24 marzo, 2021458Views 0Likes 0Comments

Las avellanas son un alimento básico para las corredoras, ya que es un mineral que ayuda a regular el buen funcionamiento de nuestros músculos. Las avellanas proporcionan magnesio, tan es así, que una taza de avellanas contiene la mitad de la cantidad recomendada de este mineral que juega un papel importantísimo en la contracción muscular…

4 remedios nutricionales para tener un cuerpo más fuerte

Nutrición10 agosto, 2020417Views 0Likes 0Comments

Una corredora como tú sabe bien que la alimentación es una de las mejores medicinas naturales para prevenir y curar muchos padecimientos. Por ello, te dejamos aquí estos remedios nutricionales que tienen alto poder curativo. Para los músculos cansados Los científicos han afirmado que los granos enteros ayudan a disminuir la inflamación muscular. Un estudio…

5 recetas fáciles con avena

Nutrición, Sin categoría9 marzo, 2019583Views 0Likes 0Comments

La avena es uno de los alimentos favoritos de las corredoras por varias razones, entre ellas, nos llena de energía, contiene muchas vitaminas y minerales, reduce el estrés y mejora la digestión. Sin embargo, a veces nos olvidamos de que hay varias formas de incluir la avena en nuestra dieta, para disfrutarla en otras presentaciones.…

Los mejores snacks para las corredoras como tú

Nutrición18 octubre, 2017521Views 0Likes 0Comments

Los snacks son importante de nuestra alimentación como corredoras. La pregunta es controversial, ¿es mejor comer únicamente tres veces al día de forma consistente o es mejor comer varias veces en el día opciones más ligeras? Muchos expertos recomiendan hacer varias pequeñas comidas durante el día para que el metabolismo funcione mas rápido y por…

El chocolate siempre debe estar en tu dieta

Nutrición3 octubre, 2017404Views 0Likes 0Comments

El chocolate siempre debe estar en tu dieta aunque se prohiba en muchas de las dietas para bajar de peso. En el caso de las corredoras como tú, se ha comprobado que es un excelente antioxidante, siempre y cuando la porción que consumas tenga entre 70 y 90% de cacao, de lo contrario, se convierte en un alimento…

Leches vegetales que debería tomar una corredora

Nutrición24 enero, 2017465Views 0Likes 0Comments

La leche es un alimento básico en la dieta de una corredora ya que contiene carbohidratos y proteína, además de vitaminas, minerales y ácidos grasos. Y hoy, hay varias opciones que puedes incluir en tus smoothies o licuados que no tienen lactosa y que te serán útiles para tu rendimiento. Leche de almendra Contiene altos niveles de…

Alimentos dulces para correr 21 y 42k

Nutrición, Slider5 julio, 2016698Views 0Likes 0Comments

Para tener la energía suficiente para correr 21 y 42k, es importante cuidar la alimentación. No es malo tener hambre de forma constante, de hecho, eso es un buen indicio de que tienes un metabolismo acelerado pero lo que importa, es qué te llevas a la boca. No es lo mismo consumir azúcar natural que…