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4 cosas que una corredora no debería de hacer

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider27 mayo, 2018174Views 0Likes 0Comments

Hay cosas que una corredora no debería hacer. Y aunque somos decididas en cuanto a tomar grandes decisiones que nos acerquen más a nuestras metas pero a veces estamos tan enfocadas en nuestros sueños que no distinguimos entre tomar el camino correcto o un pequeño atajo. Hoy hablaremos de estos pequeños detalles que poco a poco…

9 momentos que vas a vivir en un 21k

Entrenamiento27 mayo, 2018216Views 0Likes 0Comments

Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que puedes…

En una carrera ¿cuándo debo empezar a cerrar?

Entrenamiento, Slider25 mayo, 2018201Views 0Likes 0Comments

Cerrar en una carrera o correr en negativo, es decir, la segunda parte de la carrera más rápida que la primera, es de las cosas que más deseamos las corredoras y hacerlo depende de qué tan fuerte estés. Si puedes correr más rápido los últimos 100m, no trates de evitarlo, pero lo ideal es que empieces…

5 beneficios de beber infusiones todos los días

Nutrición23 mayo, 2018128Views 0Likes 0Comments

Las infusiones son muy recomendables para una corredora, ya que ayudan a mejorar el proceso digestivo y si las tomas antes de dormir, mejoran tu calidad de sueño. Cuando el cuerpo no está acostumbrado a consumir agua simple, puede resultar un reto incorporarla a la vida cotidiana. Una forma efectiva para lograrlo es preparar infusiones con…

Matcha Hot Cakes con salsa de duraznos y espuma de yogurt

Nutrición11 mayo, 2018169Views 0Likes 0Comments

Tienes que probar estos deliciosos hot cakes para cuando necesites carbohidratos antes o después de correr. Consumir matcha te ayuda a reducir el estrés y el colesterol, además de estimular las defensas y combatir el cáncer. Su alto nivel de antioxidantes ayuda recuperarte de los entrenamientos intensos. Preparación: 720 gr Mezcla de hot-cakes 180 gr Salsa de durazno 300…

7 herramientas para tener mejores resultados al correr

Entrenamiento8 mayo, 2018194Views 0Likes 0Comments

Dice una frase que la locura es hacer lo mismo, de la misma manera, una y otra vez y esperar diferentes resultados. Esto se aplica a todo en la vida y, en este caso específico, a la corrida. Si siempre entrenas de la misma manera, la misma distancia, la misma ruta o al mismo paso,…

Smoothie extra energético para entrenamientos de velocidad

Nutrición1 mayo, 2018164Views 0Likes 0Comments

¿Te toca una sesión de velocidad y no sabes qué comer antes de correr? Espera, este smoothie extra energético para entrenar velocidad te será muy útil. Para empezar se trata de un licuado que sin duda, implicará poco tiempo de preparación. El agua de coco es una excelente bebida de hidratación, ya que contiene electrolitos como…

7 señales de que la dieta que sigues es la perfecta

Nutrición25 abril, 2018132Views 0Likes 0Comments

Hay maneras de saber sí tu dieta está funcionando más allá de los que dice la báscula.No es necesario obsesionarse con bajar de peso tanto que nuestro sistema inmunológico se debilite o tengamos cambios de humor. La verdadera forma de saber sí la dieta que sigues es perfecta para ti, es percibiendo cómo te sientes…

7 tips para quemar grasa más rápido al correr

Entrenamiento17 abril, 2018164Views 0Likes 0Comments

Quemar grasa más rápido puede ser una meta que muchas de nosotras tenemos actualmente, por ello queremos compartirte 7 consejos que, de la mano de los profesionales, te pueden ayudar a verte y sentirte mejor. Desayuna sin falta Nunca omitas la comida más importante del día ya que muy lejos de ayudarte a perder peso,…

Esta es la cantidad de proteína que necesitas si entrenas fuerte

Nutrición11 abril, 2018125Views 0Likes 0Comments

¿Cuánta proteína necesito al hacer ejercicio? Aquí te lo responde la nutrióloga deportiva y Health Coach, Mariana Godoy. Las proteínas juegan un papel fundamental en la adaptación al ejercicio así como en la generación de mayor masa muscular. Por eso, es importante que tomes en cuenta tus objetivos de entrenamiento y con ello, ajustes las…