comer despues de correr Archivos

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018203Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

Así debes comer después de entrenar

Nutrición2 enero, 2018137Views 0Likes 0Comments

La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar. Recuerda que tus músculos tienen reservas de glucógeno en las células que es lo que te da energía. Piensa que son como un tanque de gasolina en tu coche. Cuando están llenas puedes andar por kilómetros…

Qué comer antes y después de entrenar de acuerdo a tu distancia

Nutrición30 junio, 2017196Views 0Likes 0Comments

Un plan de entrenamiento efectivo no está compuesto solo de carreras. Si quieres mejorar tanto tu resistencia como tus tiempos, es esencial pensar en lo que estás poniendo en tu estómago. Al comer los alimentos adecuados en los momentos exactos tu cuerpo se recuperará y será capaz de realizar la forma que desees. Además, reducirás tu…

Helado de chocolate sin lácteos

Recetas, Sin categoría, Slider11 febrero, 2016112Views 0Likes 0Comments

¡El chocolate es amigo de las corredoras! Contiene feniletilamina, estimulante que produce la secreción de serotonina desatando una cadena de sensaciones de bienestar y relajación. Te recomendamos probar este postre, receta del chef Alfredo Oropeza, después de correr, ¡te va a encantar! Tiempo de preparación: 15 minutos + tiempo de congelación Rinde: 8 porciones Porción recomendada: ½ taza INGREDIENTES: 2 plátanos…

Hot cakes con quinoa, amaranto y arándanos

Recetas, Sin categoría, Slider23 enero, 2016116Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Un desayuno perfecto para después de entrenar durante esta época de frío. Contiene los carbohidratos, la proteína y las grasas de la quinoa, además del calcio y hierro del amaranto y los antioxidantes de arándanos. Ingredientes: 1/2 taza de quinoa cocida 1/4 de taza de harina de amaranto 1/2 taza de harina 1/2 cucharada de polvo para hornear 1/2 cucharadita de…

Comida rápida para después de correr

Nutrición, Slider20 marzo, 2014137Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Haces ejercicio y siempre tienes dudas sobre lo que deberías comer después de tu entrenamiento. Es probable, que si fue intenso, no tengas muchas ganas de comer, por ello, hay opciones ligeras y fáciles de llevar para que repongas tus reservas de glucógeno. 1. Licuado de plátano, leche y chocolate. Mezcla 250 ml de leche light,…

Blueberry Coffee Cake

Nutrición, Slider22 febrero, 2014109Views 0Likes 0Comments

Una delicia de fin de semana y para disfrutarla después de una carrera o distancia larga. Chef: Paulina Abascal Ingredientes: 2 1/3 de taza de harina ¾ de taza de mantequilla a temperatura ambiente 1 taza de coco sin azúcar 1 ½ de taza de Splenda 1 cucharadita de canela 2 ½ cucharaditas de polvo para hornear…

Licuado para recuperarte

Nutrición, Slider15 noviembre, 2013119Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Para después de entrenar, y sobre todo si lo haces por la tarde, nada mejor que un licuado que te ayude a reponer tus reservas de glucógeno, reparar tus músculos y ayudarte a dormir mejor. Modo de preparación: En 300 ml de leche light o de la que prefieras (soya, arroz, almendras), agrega una taza de fresas…