Este es un plan para hacer el maratón en 3:30 horas. La FCM es tu Frecuencia Cardiaca Máxima y esa la obtienes con un pulsómetro o una prueba de esfuerzo. La opción de la Tarde sería ideal que la hicieras pero si no puedes, cambia el trote del viernes por una buena sesión de natación…