El acoso, la violencia y la inseguridad también ha alcanzado a las corredoras. Queremos tener más seguridad al correr al aire libre.
No se trata de desarrollar músculos para vernos más fuertes, tampoco de pelearnos todo el tiempo, la mejor pelea es la que se evita. Estos son algunos datos que hemos recabado en Soy…
Cuando Elisa llegó a Argentina no solo dejó la guerra en Italia, sino también los lagos y la montaña. Por necesitar moverse descubrió el deporte mientras criaba a sus hijos. Hoy, con más de ocho décadas sobre su espalda, disfruta la libertad de cruzar los Andes con sus nietos e inspira a runners de varias…
Correr es un gran aliado en la salud emocional de las mujeres, no sustituye la terapia psicológica pero sí te recuerda lo que eres capaz de lograr.
Al correr producimos hormonas que nos dan felicidad. Por ello, que nos dimos a la tarea de investigar en nuestra comunidad cómo correr les ha ayudado en su…
La banda o caminadora no es tan aburrida y tiene ventajas si quieres correr más rápido, incluso te dan una gran dosis de motivación si te toca hacer velocidad.
Correr en banda te permite ver cómo progresas y esto, para muchas, puede ser super motivador, además, lo ideal es hacer entrenamientos cortos y de…
El chocolate amargo contiene antioxidantes que te ayudan a reducir la inflamación muscular, mientras que los probióticos mejoran tu salud digestiva, estas barras de proteína lo tienen todo.
Ingredientes:
● ¾ de taza de mantequilla de cacahuate⠀
● ¼ de taza de miel⠀
● 1 cucharada de aceite de coco derretido⠀
● 1 cucharadita de vainilla⠀
● ½ de taza…
Cuando estás en un entrenamiento difícil, tu cerebro es el que primero va a reaccionar, por ello, tienes que usar palabras mágicas que cambien la percepción de esfuerzo y logres tu meta.
Al correr, tu cerebro usa tanto el subconsciente como el consciente y cuando te sientes fuera de tu zona de confort, el…
¡El calzado para correr tiene fecha de caducidad! Y no es nada recomendable entrenar con el mismo calzado todos los días. Si es hora de que los cambies, lee nuestros consejos para que adquieras el par que mejor te conviene.
1. Tipo de pisada. ¿Eres pronadora, supinadora o neutral? La forma más fácil de saberlo es poner…
Correr es un vicio y puede ser tan caro o barato como “la viciosa” decida. Pero sin duda, lo más importante es que cueste lo que cueste tu vicio, tus finanzas deben estar bien para sostenerlo. ¿Se puede? ¡Por supuesto! Esto es lo que necesitas:
PLANEA
Echa un vistazo al calendario anual de carreras y…
¿Estás cerca de un medio maratón? ¿Es tu primera vez? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que las chicas que ya han corrido varios nos comparten.
1. No corras demasiado una semana antes. Un entrenamiento para 21K requiere de al menos 8 semanas, así que no quieras ganar velocidad o resistencia agotándote los últimos 7…
El dolor y el cansancio aparecerán pero siempre debes tener recursos para disuadirlo y que percepción del esfuerzo cambien para que logres tu meta en una carrera.
Durante el entrenamiento es común que escuches afirmaciones positivas y alentadoras de personas cercanas a ti para tener más confianza en ti misma y en el trabajo…

