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Correr te ayuda a fortalecer tu mente en tiempos difíciles

Entrenamiento24 septiembre, 20245Views 0Likes 0Comments

Correr no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental, especialmente en momentos de dificultad. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology encontró que el ejercicio aeróbico, como correr, aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias químicas que generan bienestar y reducen la ansiedad…

Correr a ritmo más lento es el secreto para mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 20249Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que para mejorar es necesario correr más rápido siempre. Sin embargo, correr lento es una de las mejores estrategias para potenciar el rendimiento. Investigaciones científicas, como la realizada por el Journal of Applied Physiology, han demostrado que entrenar a baja intensidad aumenta la eficiencia aeróbica, permitiendo que el cuerpo utilice la grasa…

El poder de la música al correr

Entrenamiento19 septiembre, 20246Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido que una buena canción te impulsa a correr más rápido o te ayuda a mantener el ritmo cuando sientes que ya no puedes más, no estás sola. La música es una de las herramientas más poderosas que las corredoras pueden usar para mejorar su rendimiento, estado de ánimo y…

Lecciones para la vida que aprendemos corriendo

Lecciones de vida que aprendemos al correr

Entrenamiento19 septiembre, 202415Views 0Likes 0Comments

Correr siempre ha sido más que un ejercicio físico, es una experiencia que transforma la vida de maneras inesperadas. Para muchas de nosotras, correr no solo ha sido una herramienta de mejora física, sino también emocional y mental. Aquí te comparto algunas lecciones profundas que aprendí mientras acumulaba kilómetros, y cómo estas enseñanzas se aplican…

Colágeno hidrolizado: ¿Realmente ayuda a prevenir lesiones en corredoras?

Nutrición2 septiembre, 202418Views 0Likes 0Comments

El colágeno hidrolizado se ha convertido en un suplemento popular entre las corredoras que buscan mejorar la salud de sus articulaciones y prevenir lesiones. Pero, ¿realmente funciona? En este artículo, exploraremos lo que dice la ciencia sobre el colágeno hidrolizado y su efectividad en la prevención de lesiones en corredoras. También te proporcionaremos consejos sobre…

El running puede ser tu refugio durante crisis personales

Entrenamiento2 septiembre, 20249Views 0Likes 0Comments

En momentos de crisis personal, encontrar una fuente de estabilidad y alivio puede ser fundamental para mantener el bienestar físico y mental. Para muchas, el running se ha convertido en más que un ejercicio físico; es un refugio, un escape que ofrece claridad mental y un sentido de control en medio de la adversidad.…

5 consejos para evitar el “burnout” al correr

Entrenamiento2 septiembre, 20247Views 0Likes 0Comments

Cuando correr se realiza en exceso o sin las precauciones adecuadas, puede llevar al temido "burnout". Este síndrome de agotamiento físico y mental no solo afecta tu rendimiento, sino también tu motivación y bienestar general. Te dejamos 5 consejos para evitar el burnout en el running, identificando las señales de alerta y respaldando cada…

4 consejos para armar la mejor porra para una maratonista

Entrenamiento22 agosto, 202411Views 0Likes 0Comments

Cuando una maratonista se enfrenta a los 42.195 kilómetros de carrera, el apoyo emocional puede marcar una gran diferencia en su rendimiento y experiencia. Si estás preparando una porra para animar a una corredora en su gran día, aquí te damos cuatro consejos clave para asegurarte de que sea un momento inolvidable, desde el…

El autosabotaje en las corredoras afecta su rendimiento

Entrenamiento22 agosto, 20246Views 0Likes 0Comments

El autosabotaje es un fenómeno psicológico que puede afectar profundamente el rendimiento de las corredoras, limitando nuestra capacidad para alcanzar nuestro máximo potencial. Este autosabotaje se manifiesta a través de pensamientos negativos, dudas sobre nuestras habilidades y cuando adoptamos creencias limitantes que, en última instancia, boicotean el rendimiento. Un estudio realizado por el Journal…

3 rutinas de intervalos que te harán mejorar muy rápido

Entrenamiento7 agosto, 202411Views 0Likes 0Comments

El entrenamiento de intervalos es una técnica efectiva y comprobada para mejorar tanto la velocidad como la resistencia en corredoras de todos los niveles. ste tipo de entrenamiento alterna períodos de alta intensidad con períodos de recuperación, lo que proporciona beneficios únicos y significativos. Te dejamos los beneficios del entrenamiento de intervalo y algunos…