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Colágeno hidrolizado: ¿Realmente ayuda a prevenir lesiones en corredoras?

Nutrición2 septiembre, 2024871Views 0Likes 0Comments

El colágeno hidrolizado se ha convertido en un suplemento popular entre las corredoras que buscan mejorar la salud de sus articulaciones y prevenir lesiones. Pero, ¿realmente funciona? En este artículo, exploraremos lo que dice la ciencia sobre el colágeno hidrolizado y su efectividad en la prevención de lesiones en corredoras. También te proporcionaremos consejos sobre…

El running puede ser tu refugio durante crisis personales

Entrenamiento2 septiembre, 2024201Views 0Likes 0Comments

En momentos de crisis personal, encontrar una fuente de estabilidad y alivio puede ser fundamental para mantener el bienestar físico y mental. Para muchas, el running se ha convertido en más que un ejercicio físico; es un refugio, un escape que ofrece claridad mental y un sentido de control en medio de la adversidad.…

5 consejos para evitar el “burnout” al correr

Entrenamiento2 septiembre, 2024144Views 0Likes 0Comments

Cuando correr se realiza en exceso o sin las precauciones adecuadas, puede llevar al temido "burnout". Este síndrome de agotamiento físico y mental no solo afecta tu rendimiento, sino también tu motivación y bienestar general. Te dejamos 5 consejos para evitar el burnout en el running, identificando las señales de alerta y respaldando cada…

4 consejos para armar la mejor porra para una maratonista

Entrenamiento22 agosto, 2024280Views 0Likes 0Comments

Cuando una maratonista se enfrenta a los 42.195 kilómetros de carrera, el apoyo emocional puede marcar una gran diferencia en su rendimiento y experiencia. Si estás preparando una porra para animar a una corredora en su gran día, aquí te damos cuatro consejos clave para asegurarte de que sea un momento inolvidable, desde el…

El autosabotaje en las corredoras afecta su rendimiento

Entrenamiento22 agosto, 2024115Views 0Likes 0Comments

El autosabotaje es un fenómeno psicológico que puede afectar profundamente el rendimiento de las corredoras, limitando nuestra capacidad para alcanzar nuestro máximo potencial. Este autosabotaje se manifiesta a través de pensamientos negativos, dudas sobre nuestras habilidades y cuando adoptamos creencias limitantes que, en última instancia, boicotean el rendimiento. Un estudio realizado por el Journal…

3 rutinas de intervalos que te harán mejorar muy rápido

Entrenamiento7 agosto, 2024364Views 0Likes 0Comments

El entrenamiento de intervalos es una técnica efectiva y comprobada para mejorar tanto la velocidad como la resistencia en corredoras de todos los niveles. ste tipo de entrenamiento alterna períodos de alta intensidad con períodos de recuperación, lo que proporciona beneficios únicos y significativos. Te dejamos los beneficios del entrenamiento de intervalo y algunos…

4 beneficios hormonales por los que las mujeres debemos correr

Entrenamiento7 agosto, 2024193Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un profundo impacto en el equilibrio hormonal de las mujeres. A continuación, presentamos cuatro investigaciones que destacan cómo el running puede beneficiar a las mujeres en términos de salud hormonal. 1. Reducción de los síntomas premenstruales (SPM) Un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic…

Descanso y recuperación también es parte del entrenamiento

Entrenamiento7 agosto, 2024145Views 0Likes 0Comments

El descanso permite que el cuerpo se repare y se fortalezca después de los entrenamientos intensos. Durante el ejercicio, los músculos sufren pequeñas roturas y el sistema nervioso central se fatiga. El descanso proporciona el tiempo necesario para que estos sistemas se recuperen y se adapten, lo que mejora el rendimiento y reduce el…

9 beneficios de ir a terapia psicológica cuando eres corredora

Entrenamiento7 agosto, 2024131Views 0Likes 0Comments

Correr no solo desafía el cuerpo, sino también la mente. La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para las corredoras de todos los niveles. Lo sabemos porque proporciona beneficios que mejoran tanto el rendimiento como el bienestar general. A continuación te dejamos 9 beneficios respaldados por estudios e investigaciones. 1. Gestión del estrés…

A correr con colección CELEBRATION OF SPORT de ASICS

¡Atención, corredoras! ASICS nos llama a seguir moviendo el cuerpo y la mente con su nueva colección CELEBRATION OF SPORT. Esta colección ha sido diseñada para impulsar la positividad y mejorar el humor del mundo a través del movimiento. Para ASICS no importa tu habilidad deportiva, siempre hay un modelo para correr, jugar voleibol, tenis,…