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12 cosas que no me dijeron cuando empecé a correr

Motivación21 octubre, 20228Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr hay muchas cosas que desconoces pero aún así, lo intentas y cuando menos lo esperas, ahí estás enganchada pero hay cosas que igual puedes evitarte. Esto es lo que no me dijeron cuando empecé a correr y hoy te lo comparto. - Puedes correr rápido pero debes creértela. Cuando yo empecé a…

Alimentos que desinflaman músculos

Nutrición14 septiembre, 20174Views 0Likes 0Comments

Hay alimentos que desinflaman los músculos y tú deberías consumirlos con frecuencia. Después de un arduo entrenamiento o una carrera para la cual te preparaste durante un buen tiempo, lo mejor es que tengas a estos aliados en tu cocina porque te van a evitar lesiones por estrés y acelerarán el proceso de recuperación, con…

Los malos hábitos que fomentan el dolor crónico ¡evítalos!

Pregunta A Soy Corredora, Slider5 septiembre, 20175Views 0Likes 0Comments

Todos hemos conocido a un amigo o compañero de entrenamiento que siempre piensa en negativo. Le va mal en las carreras, los entrenamientos son muy pesados, le cuesta trabajo mejorar sus tiempos…pues bien, también la mente necesita adaptarse de forma precisa al estrés causado por una lesión, problemas personales o hasta condiciones ambientales poco favorables. De…

Lo que debes hacer si te duelen las rodillas

Entrenamiento2 abril, 20174Views 0Likes 0Comments

El dolor de tipo punzante en la parte lateral de la rodilla (por fuera), es una de las lesiones principales en los corredores y puede evolucionar a un dolor incapacitante hasta llegar al punto que moleste con tan solo caminar. Es causado por un roce constante del tendón de la cintilla iliotibial o tensor de la…

4 advertencias sobre correr que no debes seguir

Entrenamiento, Slider7 febrero, 20178Views 0Likes 0Comments

Hemos preguntado a varias corredoras experimentadas sobre cuáles son los consejos que les dieron y que saben que nunca debieron hacer caso. Aquí los más populares. - Hacer estiramiento rápidos antes de correr. Estirar con los músculos fríos es un camino perfecto para lesionarte. Lo que necesitas es hacer un calentamiento con diversos movimientos como saltos,…

Reglas generales para quitar el dolor de rodillas

Sin categoría12 noviembre, 20165Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodillas puede ser hasta cierto punto normal si es ligero, es algo pasajero y sucede después de un entrenamiento intenso o de larga distancia. Lo mejor es aplicar hielo por 20 minutos para desinflamar los músculos y ligamentos que la componen y al siguiente día, estar lista para tu próxima sesión de…

¿Si me duele la rodilla debo dejar de entrenar?

Pregunta A Soy Corredora, Slider15 junio, 20165Views 0Likes 0Comments

Si el dolor desaparece al correr, lo ideal es que no dejes de entrenar aunque sí debes bajar la intensidad o a la distancia, esto es una cuestión muy personal sobre todo si estás próxima a un carrera. Pero si quieres recuperarte más rápido, elige un entrenamiento alternativo que te ayude a mantener la condición…

Ondas de choque para lesiones crónicas

Pregunta A Soy Corredora, Slider2 mayo, 20165Views 0Likes 0Comments

Las lesiones no traumáticas más frecuentes entre corredores de distancias largas son las tendinitis (rotuliana y de Aquiles), periostitis y la fascitis plantar, que por lo regular se vuelven crónicas y que son originadas por sobrecargas, en ocasiones funcionales, a las que se somete el organismo humano en el proceso del entrenamiento. Se consideran lesiones…

¿Por qué ya no corres más rápido?

Entrenamiento, Slider25 abril, 20166Views 0Likes 0Comments

Te la pasas entrenando, quizá hasta los mismo kilómetros a diario. Te has inscrito a carreras y tu ritmo nomás no baja. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras, o incluso, hasta los has subido. ¡Te has estancado! ¿Sabes qué está pasando? Te falta fuerza y potencia. - Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate de…

Cómo evitar fracturas por estrés

Pregunta A Soy Corredora, Slider4 septiembre, 20154Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Un estudio británico que se publicó recientemente afirma que las corredoras de larga distancia tienen menos posibilidades de padecer osteoporosis, pero aunque esto es real, los especialistas recomiendan lo siguiente para evitar cualquier fractura por estrés. - Muchas verduras, especialmente las que tienen hojas verdes. - Caldo de pescado, pollo o res preparado con los huesos del…