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Rutina de ejercicios respiratorios para la recuperación post Covid 19 hechos por la Secretaría de Salud

BLOG DE SONIA CHÁVEZ27 octubre, 2020182Views 0Likes 0Comments

En coordinación con la Secretaría de Salud de la Ciudad de México y el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”, te presentamos una guía de ejercicios respiratorios para recuperarte después de haber padecido Covid 19. Para elaborar esta rutina de ejercicios, se contó con el apoyo de la subdirectora de Medicina…

Ejercicios para fortalecer tobillos y evitar lesiones

Entrenamiento18 agosto, 2019108Views 0Likes 0Comments

Los tobillos suelen ser una de las zonas más afectadas durante nuestros entrenamientos debido al alto impacto que implica correr, por ello debemos fortalecerlos al máximo. He aquí una serie de ejercicios para fortalecer tobillos y evitar lesiones, ideales para corredoras. Desplantes explosivos Además de fortalecer en gran parte el área del cuadrícep, son un…

Qué es la fascitis plantar

Salud13 mayo, 2019117Views 0Likes 0Comments

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes entre los deportistas, en especial, corredores. ¿En qué consiste la fascitis plantar? Es la inflamación de la fascia plantar, una banda conformada por tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona del metatarso y se sitúa exactamente delante de los dedos. Su principal…

3 ejercicios mentales para hacer tu mejor carrera

Entrenamiento18 octubre, 2017117Views 0Likes 0Comments

¿Ejercicios mentales? Sí, la cabeza también se trabaja. Y todo es porque seguramente has estado entrenando muy fuerte para esa carrera, no importa la distancia, es tu siguiente reto y quieres hacerlo lo mejor posible. La mente es la que te hace romper tu marca o bien, es la que te manda pensamientos tan negativos…

Panna cota de yogurt natural ¡te encantará!

Recetas, Slider20 septiembre, 2016155Views 0Likes 0Comments

El yogurt griego es un ingrediente básico en la dieta de nosotras las corredoras, sobre todo, para mantener en óptimas condiciones nuestros músculos y acelerar la recuperación. Contiene más proteína que los yogurt convencionales, además de que tiene pocos hidratos de carbono, es fácil de digerir, contiene probióticos que te van a ayudar a tener…

Disciplinas que ayudan a correr más rápido

Entrenamiento, Slider19 septiembre, 2016143Views 0Likes 0Comments

Todas quisiéramos saber cuáles son las disciplinas para correr más rápido. Una de las razones por la que amamos correr es que nos gusta huir de los malos pensamientos, del estrés que se vive en la ciudad, para olvidarnos un poco de todos los pendientes y problemas que tenemos, de la rutina en general. Pero llega a…