energía Archivos

5 preguntas frecuentes sobre el consumo de Complejo B en corredoras

Nutrición10 agosto, 2021183Views 0Likes 0Comments

El complejo juega un rol super importante en el rendimiento de las corredoras. Si hay un déficit en tu organismo, lo más probable es que no tengas el nivel de energía que se requiere para cumplir tus entrenamientos. Aquí te dejamos las preguntas más frecuentes. ¿Para qué le sirve a una corredora el Complejo B?…

Licuado de cocoa con avellanas para darle potencia a tus músculos

Nutrición24 marzo, 2021144Views 0Likes 0Comments

Las avellanas son un alimento básico para las corredoras, ya que es un mineral que ayuda a regular el buen funcionamiento de nuestros músculos. Las avellanas proporcionan magnesio, tan es así, que una taza de avellanas contiene la mitad de la cantidad recomendada de este mineral que juega un papel importantísimo en la contracción muscular…

Consume prebióticos para mejorar el sueño y entrenar con más energía

Nutrición11 marzo, 2020115Views 0Likes 0Comments

Aunque parece que esto no está relacionado, la realidad es que consumir prebióticos te ayudará a mejorar tu rendimiento porque descansas mejor y alivias el estrés. De acuerdo con una investigación de la University of Colorado at Burder, Estados Unidos. los prebióticos podrían ayudar a mejorar el sueño y aumentar la resistencia al estrés…

Barras de manzana orgánicas para tener más energía

Nutrición23 febrero, 2020143Views 0Likes 0Comments

Consumir barras energéticas es una de las opciones más saludables que tienes como corredora y si son hechas en casa por ti misma, mucho mejor. Aquí te dejamos estas barras de manzana orgánica que te darán ese extra de energía que necesitas. Las puedes consumir antes de entrenar o bien, por la tarde como snack.…

5 razones para no descuidar tu dosis diaria de vitamina B12

Nutrición22 septiembre, 2018122Views 0Likes 0Comments

Cuando escuchamos hablar de vitaminas, la vitamina B12 es una de las más sonadas, y es que no solo se encarga de mantener el sistema nervioso central, sino de procesar la proteína que llega a nuestro cuerpo y de formar glóbulos rojos en la sangre para disminuir el riesgo de padecer una anemia. Cabe mencionar que…

Consume frutos secos para mantenerte con más energía

Nutrición28 febrero, 2017126Views 0Likes 0Comments

¿Frutos secos? Sí, serán uno de tus aliados si quieres correr rápido, estar fuerte y evitar lesiones. Menos del 50% de su composición es agua y debido a sus propiedades, están asociados a una menor incidencia de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Para las corredoras son una gran fuente de energía debido a su…

Bowl de fresa con higos y ajonjolí

Nutrición14 febrero, 2017128Views 0Likes 0Comments

Este cremoso bowl de yogurt con moras y plátano va acompañado con ajonjolí tostado, higos, fresas y un toque de coco. Es ideal como snack para tener un día con mucha energía, sobre todo, después de correr. ¡Delicioso y nutritivo! Tiempo de preparación: 10 minutos Porciones: 4 personas 4 piezas de yogurt natural o de coco Oikos…

Alimentos para evitar los resfriados que te impiden correr

Nutrición22 noviembre, 201694Views 0Likes 0Comments

Que no se apoderen de ti los resfriados en esta época. Puede ser que el cierre del año te traiga más estrés de lo normal y podría provocarte ansiedad que a su vez aumentará los niveles de cortisol (la hormona del estrés) la cual favorece las posibilidades de enfermarte y dejar de correr. Aquí la…

Bowl energético para entrenamientos intensos

Nutrición, Slider1 julio, 2016123Views 0Likes 0Comments

Para tener más energía cuando te toque una larga distancia, puedes prepararte este bowl energético preparado por Verónica Mariscal, corredora y propietaria de Velucca Café, un concepto gourmet ubicado muy cerca del Sope en el Bosque de Chapultepec, donde encontrarás desayunos, comidas, smoothies energéticos, productos orgánicos y postres sanos, nutritivos y deliciosos. ¡Manos a la obra! Te…

Todo sobre las Fabiola’s Energy Bars

Nutrición, Slider26 mayo, 2016126Views 0Likes 0Comments

El fin de semana pasado, tuve la oportunidad de asistir a este “Taller de Bienestar y Nutrición” impartido por Fabiola Ramírez, quien es triatleta, mamá y Nutrition & Wellness Coach. Fabiola nos habló principalmente sobre la alimentación alcalina y debido a que todas sabíamos poco de ello, nos explicó a detalle lo que es. Para empezar,…