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¿Por qué muchas mujeres lloran después de correr?

Entrenamiento26 junio, 202536Views 0Likes 0Comments

¿Alguna vez cruzaste una meta y sin saber por qué, comenzaste a llorar?No era tristeza. No era dolor físico. Era algo que salía desde dentro, como si una puerta se abriera para dejar salir todo lo que habías guardado. Ese nudo en el pecho, esa emoción contenida que no sabías cómo explicar… finalmente encontró…

Corre para ser feliz, la ciencia lo confirma

Motivación17 marzo, 20256Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido una oleada de alegría después de correr, no es coincidencia. El running tiene un impacto directo en tu felicidad y bienestar mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Correr no solo fortalece tu cuerpo, sino que también transforma tu mente, brindándote equilibrio emocional y una sensación…

Correr en grupo te ayuda a mantener la motivación al correr

Entrenamiento17 marzo, 202520Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez te has sentido sin ganas de entrenar o crees que podrías mejorar tu rendimiento con el apoyo adecuado, correr en grupo puede ser la clave que estabas buscando. La ciencia confirma que entrenar con otras corredoras mejora la velocidad, la resistencia y la felicidad, además de fortalecer los lazos sociales. Hoy te…

5 workouts para mejorar tu rendimiento como corredora en tiempo récord

Entrenamiento17 marzo, 202523Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora y quieres mejorar tu velocidad, dejar de estancarte y romper tus propios récords, este artículo es para ti. Aumentar la velocidad no es solo cuestión de correr más rápido, sino de entrenar de manera estratégica. Hoy te compartimos 5 métodos basados en ciencia que utilizan desde corredoras principiantes hasta atletas de…

¿Cómo deberías comer para correr 21K?

Nutrición9 marzo, 202513Views 0Likes 0Comments

Para correr un medio maratón, tu alimentación debe optimizar el rendimiento, la recuperación y la hidratación. Según la evidencia científica debería ser así: Carbohidratos complejos (50-60%): Son la principal fuente de energía para corredores de resistencia. Estudios han demostrado que una ingesta de 5-7 g de carbohidratos por kg de peso corporal mejora la resistencia (Burke et…

Correr puede cambiar tu cerebro

Entrenamiento9 marzo, 202517Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, también transforma el cerebro. Numerosos estudios han demostrado que el running tiene un impacto directo en la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. ¿Qué sucede en el cerebro cuando corremos? Cuando corres, tu cerebro libera una combinación de sustancias químicas que mejoran tu…

Esta es la causa del dolor de rodilla al correr y así se soluciona

Entrenamiento9 marzo, 202522Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodilla es una de las molestias más comunes entre corredoras y, a menudo, se asocia erróneamente con el impacto de correr. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que en la mayoría de los casos, el problema no está en la rodilla, sino en otros factores biomecánicos y de fuerza muscular. Aquí te…

¿Cuántos kilómetros necesitas correr a la semana para mejorar?

Entrenamiento9 marzo, 20255Views 0Likes 0Comments

Cuando se trata de mejorar el rendimiento en la carrera, muchas corredoras creen que la clave está en acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. Pero, ¿es esto realmente cierto? La ciencia nos dice que la cantidad ideal de kilometraje varía según objetivos, nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. La regla de oro:…

Recetas para potenciar tu rendimiento

Nutrición24 febrero, 202519Views 0Likes 0Comments

Los superalimentos transforman tu nutrición deportiva, potencian tu energía, aceleran la recuperación y elevan tu rendimiento. Con estas recetas innovadoras y consejos prácticos, podrás experimentar una mejora notable en tu desempeño como corredora y disfrutar de una alimentación variada y rica en nutrientes esenciales. Smoothie energizante de Camu Camu y maca Ingredientes: 1 plátano maduro…

Correr te ayuda a sanar un corazón roto, lo confirma la ciencia

Motivación17 febrero, 20256Views 0Likes 0Comments

Dicen que el tiempo lo cura todo, pero cuando atraviesas una ruptura amorosa, cada día puede sentirse eterno. Sin embargo, hay algo que puede acelerar el proceso de sanación: correr. La ciencia ha demostrado que el running no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a superar el duelo emocional. Si alguna vez has…