Te la pasas entrenando, quizá hasta los mismo kilómetros a diario. Te has inscrito a carreras y tu ritmo nomás no baja. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras, o incluso, hasta los has subido. ¡Te has estancado! ¿Sabes qué está pasando? Te falta fuerza y potencia.
- Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate de…
¿Correr poco y correr rápido? Pues sí se puede. Un estudio publicado en The Journal of Applied Physiology en 2012, demostró que los intervalos son el entrenamiento más eficaz para mejorar la economía de carrera y por lo tanto, correr más rápido.
Investigadores de la Universidad de Copenhague proponen intentar el concepto 10-20-30, el cual…