fartlek Archivos - Soy Corredora

Plan de entrenamiento para correr 5K en menos de 30 minutos

Entrenamiento25 octubre, 2022990Views 0Likes 0Comments

¿Nuevo RP en 5k? Aquí te dejamos un plan de entrenamiento para 5k en menos de 30 minutos. Empieza hoy. Te recomendamos usar la app NTC Nike Training Club para tus sesiones de Cross Training (ejercicios de fuerza, potencia y flexibilidad). Nota: Cuando dice “x” número de kms en total, incluir el kilometraje de calentamiento y…

Plan de entrenamiento para 5K en menos de 35 minutos

Entrenamiento5 marzo, 2018659Views 0Likes 0Comments

Este plan consta de 8 semanas, es perfecto para quien está empezando a correr. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km a 2km de trote) y enfría (1.5…

3 entrenamientos para hacer el 5k más rápido de tu vida

Entrenamiento26 febrero, 2018733Views 0Likes 0Comments

Está claro que entre más corta sea la distancia, la intensidad a la que la corras debe ser más alta y eso pasa en un 5k bien hecho. Con los siguientes entrenamientos vas a conseguir un mejor tiempo en la distancia y te servirá de referencia para tus distancias más largas. 5k a más velocidad.…

5 entrenamientos para bajar tus tiempos

Entrenamiento4 octubre, 20171KViews 0Likes 0Comments

Si necesitas entrenamientos para bajar tus tiempos, aquí los tienes. Una corredora veloz no se hace corriendo todos los días ni la misma distancia ni al el mismo ritmo, el progreso está en la variación de tu entrenamiento. Te recomendamos hacer al menos un día de la semana este tipo de trabajo, verás los resultados.…

Intervalos para bajar de peso

Entrenamiento25 marzo, 2017613Views 0Likes 3Comments

Ha quedado comprobado que el método más efectivo para quemar grasa y bajar de peso no es corriendo despacio. Un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el mundo y el cual fue dirigido por el investigador Ruben Meerman y el profesor Andrew Brown, demostró que para…

Hacer fartlek para correr más rápido

Entrenamiento, Slider22 agosto, 2016467Views 0Likes 0Comments

Hacer fartlek es una de las varias modalidades de entrenamientos en el running y es básico si quieres correr más rápido. La palabra lleva consigo su significado, el cual es “juego de velocidades”. El fartlek es un tipo de entrenamiento fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér en los años treinta y es de los favoritos entre la…

Al cumplir años, ganas resistencia

Entrenamiento, Slider2 julio, 2014457Views 0Likes 0Comments

Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que corras menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? No te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia. Si tienes más de 35 años te recomendamos entrenar de forma más…

3 entrenamientos para no aburrirte en la banda

Entrenamiento, Slider19 abril, 2014347Views 0Likes 0Comments

¡No te aburras! La banda no es tan mala si aprendes a sacarle provecho, sobre todo, en el tipo de entrenamiento que harás. Es más, te garantizamos que hasta puede ser divertido. Subidas. Casi todas las bandas traen la función de inclinación, con la cual simularás subidas a una colina. Lo mínimo debe ser…