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¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?

Entrenamiento5 mayo, 20207Views 0Likes 0Comments

Adaptarnos a una nueva forma de entrenar pudo haber sido confuso al principio y en nuestra desesperación por no perder condición física, hacíamos todas las clases online sin un objetivo. Hoy puede ser un buen momento para pensar en un plan de entrenamiento y te decimos cómo hacerlo. Aceptación. Esto es lo primero que…

3 desayunos para darte energía al entrenar fuerza en casa

Nutrición19 abril, 20204Views 0Likes 0Comments

Hacer fuerza te va a permitir ganar masa muscular que en estos momentos es muy importante, por lo tanto debes evitar entrenar en ayunas o con pocos carbohidratos. La razón es muy simple, se necesitan calorías para facilitar el proceso anabólico de hipertrofia que resulta al hacer ejercicios de fuerza. Además, consumir proteínas es…

Fuera piernas débiles, estos entrenamientos te las fortalecerán

Entrenamiento26 febrero, 20205Views 0Likes 0Comments

Basta de tener piernas débiles, es hora de que las hagas más potentes para lograr cualquier meta que te propongas. Estos entrenamientos son básicos si quieres romper tu marca en las próximas carreras. Cuestas rápidas. Después de trotar 25 minutos, sube una cuesta de inclinación moderada y que no sea mayor a 200m. Empieza despacio…

4 consejos para que termines con fuerza tu próxima carrera

Entrenamiento11 noviembre, 20194Views 0Likes 0Comments

Cerrar con fuerza una carrera es uno de los objetivos más anhelados y terminarla entera, lo máximo. Aquí te dejamos 4 consejos que seguramente harán la diferencia en tu siguiente prueba. Haz sprints en la última parte de tu entrenamiento. En un entrenamiento siempre incluye sprints al final de tu sesión, no importa que haya…

3 entrenamientos en escaleras para tener piernas más fuertes

Entrenamiento29 septiembre, 20199Views 0Likes 0Comments

Subir escaleras es un ejercicio tan potente que no solo fortalece tus músculos, también pone a trabajar intensamente a tu corazón y pulmones y así, construir fuerza y potencia. Y aunque pareciera un ejercicio aburrido, subir escaleras tiene tantas variantes que podrías hacer estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana y volverte una…

3 entrenamientos para romper tu marca en 10k

Entrenamiento9 agosto, 20186Views 0Likes 0Comments

¡Deja de hacer el mismo tiempo en las carreras de 10K! Es hora de que corras más rápido y lo vas a lograr con estos entrenamientos que acostumbraran a tu cuerpo a ser más eficiente y efectivo a la hora de competir. Realízalos de una a dos veces por semana. A ritmo de 10k Trota 25 min…

5 motivos para hacer yoga si eres corredora

Entrenamiento26 marzo, 20183Views 0Likes 0Comments

Aunque pueda parecer que la yoga y correr son los deportes más contrarios que existen, en realidad son los mejores complementos, la fuerza y flexibilidad que da la yoga pueden convertirse en excelentes resultados durante una carrera. Está comprobado que el impacto que reciben nuestras piernas mientras corremos es entre 3 y 4 veces nuestro…

Correr me enseñó a querer mi cuerpo: Daniela Macías

Motivación26 febrero, 20187Views 0Likes 0Comments

Siempre fui la típica niña que se la pasaba buscando dietas en internet, ejercicio, la palabra que más buscaba era “fit inspiration” y guardaba las fotos de modelos con cuerpazos que yo jamás iba a tener, obviamente porque casi todas esas fotografías están retocadas y porque mi estructura corporal no me lo permite. Siempre…

3 ejercicios mentales para hacer tu mejor carrera

Entrenamiento18 octubre, 20177Views 0Likes 0Comments

¿Ejercicios mentales? Sí, la cabeza también se trabaja. Y todo es porque seguramente has estado entrenando muy fuerte para esa carrera, no importa la distancia, es tu siguiente reto y quieres hacerlo lo mejor posible. La mente es la que te hace romper tu marca o bien, es la que te manda pensamientos tan negativos…

Vuélvete una corredora más fuerte y veloz

Entrenamiento8 septiembre, 20178Views 0Likes 0Comments

Ser una corredora más fuerte y veloz no es imposible si te pones un objetivo y trabajas arduamente por él. Aquí te decimos cómo debes empezar a aumentar tu condición física y fortalecer tu mente para conseguirlo. Ponte un objetivo. Una carrera es algo muy accesible para ti si corres con frecuencia. A veces uno cree…