Hacer una carga de carbohidratos tres días antes de una prueba de larga distancia como un 21 o 42k es de vital importancia. Numerosas investigaciones han demostrado que consumir la cantidad correcta de carbohidratos mantiene los niveles de glucosa adecuados y retarda la fatiga fisiológica y psicológica. Aquí unos sencillos pasos para hacer una carga…
Un estudio de la Clínica Mayo ha demostrado que beber 400 ml de café (4 tazas de café) al día no es dañino y en el caso de las corredoras, algunas lo consumen para aumentar su rendimiento en una carrera, sobre todo, cuando se trata de un medio maratón o maratón.
La cantidad recomendada es de…
“Desayuna como un reina", es una frase popular para definir la importancia que tiene el desayuno en la alimentación diaria y más si eres corredora, ya que debe aportar una cuarta parte del total de energía necesaria para afrontar la jornada del día.
Por las mañanas, nuestro organismo lleva más de ocho horas sin haber ingerido…