La "pared" o "muro", es ese momento crucial donde las reservas de glucógeno se agotan, hay una disminución brusca en el rendimiento, la fatiga mental aparece y te empiezas a preguntar “¿qué hago aquí?”. La pared se puede evitar, claro, solo hay que conocer muy bien las causas que la provocan y estar prevenidas.
Cambiar el…
Una receta hecha a base de tuna, la cual es rica en sales minerales, fibra dietética y diurética, además es una fruta ideal para regular la glucosa sanguínea en diabéticos. Ideal para comerla después de correr por ser un alimento que te hidrata al contener una gran cantidad de agua.
Ingredientes
150g de mezcla de lechugas
4 tunas…
Ideal para después de correr por el poder antioxidante que contiene.
Rendimiento: 2 tazas
Número de porciones: 2
Tamaño de la porción: 1 taza
Preparación: 10 minutos
Ingredientes:
1 taza de uvas verdes congeladas
1 taza de té verde preparado (concentrado)
2 cucharadas de Splenda
Preparación:
Licuar todos los ingredientes hasta tener una mezcla tersa.
Servirlo de inmediato.