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5 pensamientos que te harán una corredora más fuerte

Motivación16 abril, 20177Views 0Likes 0Comments

Correr es una disciplina que siempre nos da muchas enseñanzas y hay ciertos pensamientos que te harán una corredora más fuerte si los aplicas día a día. Tere Derbez, atleta y psicóloga deportiva, te comparte algunos de sus pensamientos que le han servido a lo largo de su carrera. Un cambio duradero sucede al hacer…

Lo que aprendí mientras me lesioné y dejé de correr

Mamá Corredora12 abril, 20178Views 0Likes 0Comments

Llevo 25 años corriendo y me he detenido solo 4 veces: cuando me operaron las rodillas a los 19 años y tuve que tomar 3 meses de terapia de rehabilitación; cuando nacieron mis dos hijas y dejé de correr a los 6 y 8 meses de embarazo y volví a los 45 días de haber…

Cuando te lesionas y correr no es el culpable

Mamá Corredora28 marzo, 20176Views 0Likes 0Comments

"La tolerancia al dolor también se entrena y ayuda mucho", fue una de las primeras frases que me dijeron cuando empecé a correr. Yo creo que se me quedó muy grabada en la cabeza que constantemente me daba hasta orgullo decir que era "bien aguantadora". Diversas investigaciones demuestran que los corredores no solo entrenamos el cuerpo,…

¿Qué debo hacer cuando tengo una contractura muscular?

Entrenamiento22 febrero, 20176Views 0Likes 0Comments

Una contractura muscular es el resultado de una contracción dolorosa e involuntaria de un músculo que puede no solo tensarse sino también formar bultos que provocan rigidez, adormecimiento u hormigueo. Este problema es constante y puede afectar uno o varios músculos que por exceso de entrenamiento, falta de flexibilidad o agotamiento no terminan de relajarse…

5 malos hábitos que causan tus lesiones

Entrenamiento9 enero, 20174Views 0Likes 0Comments

Hacer ejercicio se ha convertido parte de nuestra vida diaria y ya no lo podemos dejar de hacer. Pero ¿lo estamos haciendo bien? ¿es cierto que realizamos lo que siempre andamos “profesando”? Aquí te dejamos 5 malos hábitos que a la larga te causarán lesiones: No calentar ni estirar. Piensan que es aburrido, una pérdida…

Acelera tu recuperación después de una carrera

Entrenamiento21 noviembre, 20165Views 0Likes 0Comments

¡Muchas felicidades! Ahora toca la recuperación. No importa que distancia es la que hayas competido esta vez, estamos seguras que lograste conquistar la ruta y que esa medalla es el reflejo de pequeños esfuerzos realizados en los entrenamientos. Pero siempre surge la duda de ¿y ahora qué sigue? ¿cómo me recupero después de una carrera? ¿qué…

Reglas generales para quitar el dolor de rodillas

Sin categoría12 noviembre, 20166Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodillas puede ser hasta cierto punto normal si es ligero, es algo pasajero y sucede después de un entrenamiento intenso o de larga distancia. Lo mejor es aplicar hielo por 20 minutos para desinflamar los músculos y ligamentos que la componen y al siguiente día, estar lista para tu próxima sesión de…

4 lesiones que debes conocer para evitarlas

Entrenamiento31 octubre, 20167Views 0Likes 0Comments

Hoy hablaremos de un tema que a todas nos da miedo en mayor o menor grado y que a veces parece que corremos para huir de ellas: las lesiones. Seguramente alguna vez te has preguntado el cómo es que surge una lesión y hoy quedará aclarada esa duda. Todas sabemos que los músculos se desarrollan por medio…

¿Cómo me quito el dolor en mis pantorrillas?

Pregunta A Soy Corredora, Slider14 julio, 20167Views 0Likes 0Comments

Las razones por las que te duelen pueden ser varias: trabajo de fuerza excesivo, falta de estiramiento, sobrecarga producida por el tipo de terreno donde corres, desequilibrios musculares y tenis inadecuados. Sin embargo, si es el dolor típico por haber trabajo esa zona un poco más de lo que estabas acostumbrada, no te preocupes, la…

Lecciones de vida corriendo

Motivación, Slider29 diciembre, 20156Views 0Likes 0Comments

Hace unos días preguntamos a nuestras seguidoras de las redes sociales cuáles eran las lecciones que habían aprendido mientras corría y en su mayoría, encontramos mujeres guerreras que saben perfecto que proponiéndose una meta y luchando, llegarán hasta donde quieran. Aquí algunas de las frases que lo describen: "El valor incalculable de realizarse un chequeo medico antes…