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Canciones que no pueden faltar en tu playlist de maratón

Motivación18 agosto, 2019150Views 0Likes 0Comments

Si eres de las que no puede salir a correr sin sus audífonos, y estás en búsqueda de canciones nuevas para tu próximo maratón, esto es para ti. He aquí las canciones que no pueden faltar en tu playlist de maratón: Don’t Stop Me Now - Queen Uptown Funk - Bruno Mars Déjate llevar -…

5 tips para regresar a entrenar después de un maratón

Entrenamiento18 agosto, 2019125Views 0Likes 0Comments

Lo lograste. Corriste tu maratón, la medalla ya cuelga en tu cuello y te sientes la mejor corredora del mundo. Ahora, ¿qué sigue...? Regresar a tus entrenamientos con una carga de kilómetros mucho más baja que la de tus training para el maratón, pero aunado a eso, una serie de tips para que tu cuerpo…

5 cosas que agradecer después de terminar tu maratón

Motivación11 agosto, 2019210Views 0Likes 0Comments

Después de meses de preparación; duros entrenamientos, levantadas temprano, buena alimentación, sesiones con el fisio, y de más cosas, llega el gran día. Seguramente haber pasado por todos estos procesos te ha convertido no solo en una mejor corredora, sino, en una mejor persona, razón por la que es muy válido agradecer una vez que…

Estrategia para tomar geles, bebidas o gomitas con carbohidratos durante un maratón

Nutrición3 agosto, 2019227Views 0Likes 0Comments

Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago en distancias largas y que deberás consumir durante la prueba. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario. Cuando corres más de 2 horas es importante mantener…

Razones para consumir proteína de suero de leche si entrenas para maratón

Nutrición30 julio, 2019134Views 0Likes 0Comments

Todas sabemos que correr un maratón requiere de un plan estratégico, no solo de entrenamiento sino también de nutrición. La proteína de suero de leche debería ser tu aliada para terminarlo con éxito. Muchas mujeres creemos que beber proteína de suero de leche con regularidad nos va a hacer aumentar la masa muscular de…

Las 5 fases de entrenamiento para correr un maratón

Entrenamiento27 julio, 2019381Views 0Likes 0Comments

Si este año has pensado en correr un maratón, seguramente ya debes tener claro cómo debe ser tu entrenamiento. Recuerda que hacer un 42k requiere de un plan específico, el cual se compone de diferentes fases que tendrás que cumplir para lograrlo sin problemas. El plan de entrenamiento para maratón se compone de 16…

5 alimentos para recuperar músculo después de un maratón

Nutrición21 julio, 2019126Views 0Likes 0Comments

Entrenar para un maratón implica muchas cosas, entre ellas, perder grasa y cierto porcentaje de músculo, y es que por más que queremos mantener el segundo llevando una dieta alta en proteínas, muchas veces se ve afectado por la carga de kilómetros a la que sometemos a nuestro cuerpo. Pero no hay mucho de qué…

4 recomendaciones para hacer una carga de carbohidratos correcta

Nutrición20 julio, 2019131Views 0Likes 0Comments

Hacer una carga de carbohidratos correcta podría determinar tu rendimiento en largas distancia como 21k y 42k. Sin embargo, nosotros tenemos unas recomendaciones que te van a servir mucho para que tu experiencia sea la mejor. Recarga pilas 12 horas antes de tu competencia Este es el periodo más importante durante toda la preparación. La…

5 objetivos que debes cumplir antes de decidirte por un maratón

Motivación17 junio, 2019212Views 0Likes 0Comments

Últimamente los maratones han sido muy asediados por todos los corredores, sí, ¡se pusieron de moda! Así que si ya te fijaste uno y quieres tacharlo de tu check list, primero es importante que cumplas con cinco objetivos que son básicos en una corredora antes de enfrentarte a uno. Ser amante de tus distancias Hay…

5 cosas que NO debes hacer si estás entrenando para un maratón

Entrenamiento17 junio, 2019117Views 0Likes 0Comments

Si ya decidiste que es momento de entrenar fuerte y constante para un maratón, debes tener en mente que hay cierto tipo de cosas de las que debes privarte para que logres terminarlo con éxito. ¡Checa algunas de ellas! Saltarte tus entrenamientos Cada kilómetro cuenta... ¡no se vale hacer trampa! Recuerda que la única perjudicada…