plan entrenamiento Archivos

4 señales que indican que no estás comiendo correctamente

Nutrición28 junio, 20175Views 0Likes 0Comments

Nuestro cuerpo es muy inteligente y aunque conscientemente,no nos demos cuenta que no estamos comiendo correctamente, el cuerpo se encarga de mandarte señales para que cambies tus hábitos alimenticios. Te hace falta energía. Las calorías son la energía que utiliza el cuerpo para funcionar. Estudios en mujeres atletas han demostrado que la fatiga puede ocurrir…

15 claves de entrenamiento para un maratón exitoso

Entrenamiento15 mayo, 20176Views 0Likes 0Comments

El maratón es una distancia difícil de dominar, no importa si eres un corredor cuyo único objetivo es cruzar la línea de meta, o si eres un corredor competitivo en la búsqueda de una mejor marca personal. Todo lo que sucede al correr, desde un dolor en la pantorrilla hasta la sensación de ardor en los…

6 consejos para planear tu próxima carrera

Entrenamiento23 enero, 20174Views 0Likes 0Comments

Tener una estrategia sólida y realista para cumplir con tus objetivos, te dará la certeza de que puedes cumplirlos. No hay nada más frustrante que las falsas expectativas el día de la carrera. ¿Estás lista? Plan de entrenamiento adecuado para el reto. Escoge la batalla a la que te vas a enfrentar, es decir, no…

Si estoy entrenando intenso ¿a qué debo poner atención?

Entrenamiento16 enero, 20176Views 0Likes 0Comments

Si estás entrenando intenso ya sea que quieres bajar tu tiempo en distancias como 5 o 10k, o bien, estás siguiendo un plan para 21k o 42k, es necesario que sepas que debes poner atención a lo siguiente: Cuida tu sistema inmunológico. En esta etapa es común que se te bajen las defensas debido a…

Cómo escoger un entrenador para lograr tus objetivos como corredora

Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades. Ahora bien, ¿tienes entrenador o…

Detalles que debes saber del Maratón CDMX

Pregunta A Soy Corredora, Slider23 junio, 20168Views 0Likes 0Comments

El Maratón más popular de México está por llegar y nosotras ya estamos entrenando para participar y apoyar a todas las corredoras que van correr esta distancia. Aquí te dejamos más detalles que tienes que saber del Maratón de la Ciudad de México Telcel. - Se llevará acabo el 28 de agosto, partiendo del Hemiciclo a…

10 errores que no debes cometer en un maratón

Entrenamiento, Slider22 mayo, 20167Views 0Likes 0Comments

Cruzar la línea de meta de 42.195kms es algo que no se puede explicar, definitivamente, se tiene que vivir. Pero como en todo, cuando se tienen grandes sueños, corremos el riesgo de llevarnos grandes desilusiones. Para que esto no se pase, te contaremos los errores más comunes que se comenten antes de correr un maratón.…

Excursión TR9 de Saucony

¡No necesitas tanto presupuesto para correr! La línea Atlética de Saucony también tiene este modelo para correr en la montaña. Se llama Excursión TR9 y cuenta con una superficie texturizada, franjas en relieve, cordón ajustable y ruedo acolchado. Pesa 310 gr y está recomendado para pisada neutral. Lo puede usar tanto para carreras de 5k como de 42k.…

4 indicadores de que estás entrenando demasiado

Entrenamiento, Slider17 febrero, 20147Views 0Likes 0Comments

Evita llegar al extremo de tener que salirte en una carrera o de cancelar tu participación en un 21K o maratón por culpa del exceso de entrenamiento. Aquí te dejamos una lista de indicadores a tomar en cuenta para bajar el ritmo cuanto antes. 1. Insomnio. Una corredora debe dormir entre 7 y 9 horas diarias.…