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9 razones para correr el Maratón Powerade de Monterrey

Entrenamiento17 noviembre, 20188Views 0Likes 0Comments

El Maratón Powerade Monterrey es uno de los maratones que deberías correr al menos una vez en tu vida. No solo por la calidad de su organización, el reto que implica o el clima, sino por las opciones que tiene para volverte una mejor corredora. Se llevará a cabo el 9 de diciembre e 2018…

Aprende a hidratarte correctamente antes, durante y después de correr

Nutrición29 noviembre, 20175Views 0Likes 0Comments

La correcta hidratación de líquidos y electrolitos durante la carrera principalmente en climas cálidos, influye de forma positiva la regulación de la temperatura corporal, la función cardiovascular y neurológica y por lo tanto, en el desempeño físico y cognitivo de corredoras como tú. Para que te des una idea, una persona sedentaria excreta 2,700 ml de…

Bebida de hidratación hecha en casa

Nutrición28 noviembre, 20164Views 0Likes 0Comments

Si prefieres prepararte tu propia bebida de hidratación de forma natural, aquí te dejamos la receta. Esta bebida está recomendada la nutrióloga Mariana Camarena de @NutriciónActiva. Ingredientes: 2 limones 1 litro de agua 1 cucharada grande de miel de abeja 1 pizca de sal 1 pizca de bicarbonato de sodio Esta bebida…

Reglas de una buena hidratación

Nutrición8 agosto, 20164Views 0Likes 0Comments

Seguro estás entrenando duro, quieres participar en todas las carreras pero si quieres tener un buen desempeño, la hidratación juega un papel muy importante. Para Fernanda Alvarado, promotora de la salud, con estudios de nutrición y educación en diabetes, la fatiga y el bajo rendimiento se debe principalmente a la deshidratación, además de que las pérdidas…

Nuevas bebidas naturales para hidratarte

Nutrición, Slider9 junio, 20154Views 0Likes 0Comments

Cada vez son más las corredoras que optan por hidratarse de forma natural y evitar el exceso de azúcar y sodio en sus bebidas. Pues bien, te compartimos 4 tipos de agua que te serán muy útiles para antes, durante y después de tu entrenamiento. Las puedes preparar tú misma y su sabor es delicioso. Agua…

Jugo verde con agua de coco

Nutrición, Slider5 octubre, 201413Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Tus jugos siempre deben tener como base 40% de hojas verdes y 60% de fruta y si a esto, le agregas agua de coco para reponer los electrolitos perdidos en un entrenamiento o carrera, obtendrás grandes beneficios. Ingredientes: 2 tazas de espinacas 1 trozo pequeño de pepino 2 ramas de apio 1 kiwi 1/2 plátano 1 pera 500ml de agua de coco Polvo de…

Agua de cebada con canela y limón para volar

Nutrición, Slider8 septiembre, 20144Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Si pronto tendrás una competencia y quieres subir tu nivel de energía, te recomendamos consumir cebada, la cual contiene propiedades energéticas y reconstructivas. Contiene fibra, calcio, fósforo, potasio y vitaminas B y además, disminuye el colesterol, bajas niveles de estrés y es diurética. Puedes ingerirla antes, durante o después de los entrenamientos. Ingredientes: 30 gr de cebada…

Qué le pasa a tu cuerpo con un maratón

Entrenamiento, Slider5 agosto, 20148Views 0Likes 0Comments

Quizá estés pensando correr un maratón o tal vez, eres de las que ya has corrido varios pero te gustará saber lo que le pasa a tu cuerpo cuando corres un maratón. Aquí te dejamos varios puntos para que comprendas que no se trata de una prueba sencilla, que sin embargo, cualquiera puede hacerla. 1. La…

Hidratación de acuerdo a tu distancia

Nutrición, Slider23 julio, 20147Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net El calor, los kilómetros y la adrenalina te hacen sudar. Una corredora debe beber de 2 a 3 lt diarios de líquido para estar bien hidratada, tu pipí nunca debe ser amarillo oscuro, no debes tener dolor de cabeza por ello y tu piel no debe verse deshidratada. Pero las necesidades cambian dependiendo de la…

Jugo para hidratarte después de correr

Nutrición, Slider9 junio, 20144Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Recomendado para después de una larga distancia o un entrenamiento fuerte, es ideal para reponer los minerales perdidos por el sudor y eliminar las toxinas provocadas por el ejercicio intenso. Es muy fácil de preparar. Ingredientes: 1 limón 1 manzana 1 lt de agua mineral Una pizca de sal y un poco de azúcar Modo de preparación: Mezcla el agua mineral con…