que comer antes de correr Archivos

¿Qué comer antes, durante y después de una carrera?

Nutrición16 febrero, 2025275Views 0Likes 0Comments

¿Sabías que lo que comes antes, durante y después de correr puede hacer la diferencia en tu rendimiento? La nutrición es un pilar clave para las corredoras, ya que afecta la energía, resistencia y recuperación muscular. En esta guía aprenderás qué alimentos consumir en cada etapa de tu entrenamiento o competencia para maximizar tu desempeño…

Deliciosos brownies para corredoras

Nutrición5 septiembre, 201741Views 0Likes 0Comments

¡Brownies para corredoras! Un delicioso postre para después de entrenar una distancia larga y un placer que no te debes perder. 2 tazas de azúcar mascabado 4 huevos 180 gramos de mantequilla de almendras 1 taza de cocoa 2 tazas de harina integral orgánica 1 cucharada de polvo para hornear ½ taza de leche fría 1 cucharada de café instantáneo 4 cucharaditas de vainilla 1 …

Así debes comer de acuerdo a tu edad

Quieres bajar tus tiempos en las carreras y de paso, perder algunos kilitos pero te das cuenta que tu cuerpo no responde igual que antes. Es evidente que us necesidades alimenticias han cambiado y que ahora debes cuidar lo que comes para rendir más, tener salud y no vivir atada a dietas torturantes. Te dejamos…

Hábitos que no funcionan para correr rápido

Nutrición, Slider20 julio, 201650Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Pues ya que estás muy motivada corriendo y que estás enfocada en correr más carreras, te damos estas recomendaciones para que cumplas con tu objetivo. ¡Es indispensable cumplirlas! 1. No comas de más con el pretexto de que entrenas. Es obvio que corriendo quemas más calorías que una persona sedentaria, pero eso no te da derecho…

Ensalada de pepino con yogurt

Recetas, Slider9 octubre, 201547Views 0Likes 0Comments

Una mezcla saludable de carbohidratos, proteína y grasa que propone la chef Linda Cherem que puede funcionar como snack o bien, como platillo de entrada en tus comidas. INGREDIENTES 380 gramos de pepino natural pelado sin semillas y cortado en cubos parejos 50 gramos de hierbabuena picada 1 diente de ajo picado extra fino 1 limón (jugo)…

5 razones para comer granos enteros

Nutrición, Slider19 agosto, 201546Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net ¿Sabías que los granos enteros son aquellas semillas de granos que conservan las tres partes que los componen: el salvado, el endospermo y el germen? Estamos hablando del trigo, maíz, centeno, arroz o la cebada, entre otros, los cuales favorecen la disminución del riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mantienen el peso corporal y previenen la…

El jugo verde es mejor en ayunas

Nutrición, Slider13 agosto, 201554Views 0Likes 0Comments

El que los jugos y los smoothies se hayan vuelto tan populares es debido a que de una manera fácil podemos adquirir cuantísimos nutrientes. Si lo que buscas es tener energía para poder rendir en tus entrenamientos, además de una piel bonita, iluminada que se vea siempre fresca al igual que un pelo hermoso, por ejemplo,…

Alimentos que aceleran tu metabolismo

Nutrición, Slider29 junio, 201543Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Tus hábitos alimenticios son determinantes en el buen funcionamiento de tu metabolismo. Eliminar alimentos no es la opción sobre todo para una corredora como tú ni tampoco lo es saltarse comidas o pasar más de 4 horas sin consumir alimento ya que no solo carecerás de nutrientes para enfrentar tanto las actividades diarias como tu…

La mejor hora para correr ¿existe?

Entrenamiento, Slider13 abril, 201564Views 0Likes 0Comments

Seguro has escuchado muchas veces que lo importante no es la hora, sino correr. Y no, no están alejados de la realidad pero hay investigaciones que sugieren que la hora sí importa, al menos para sacar el mayor provecho al rendimiento en determinados tipos de entrenamiento. Para las largas distancias y trotes de recuperación Lo bueno: Sin…

Pasta con champiñones y jamón

Recetas26 octubre, 201435Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Un buen platillo para cargarte de energía antes de una carrera o entrenamiento pesado. Contiene la mezcla perfecta de carbohidratos, proteína y grasa y lo mejor, ¡se prepara en 30 minutos! Ingredientes: 350 g de pasta 125 g de jamón de pavo 1 cucharada de mantequilla 150 ml de crema orgánica o baja en grasa 150 g de champiñones 1/3 cebolla en…