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5 cenas deliciosas y saludables para una corredora

Nutrición15 febrero, 20198Views 0Likes 0Comments

Una de las grandes preguntas antes de ir a dormir es ¿qué cenar para despertar ligera? Y es que lo que más queremos es despertar lo mejor posible para ir a nuestro entrenamiento matutino. Así que si quieres mejorar este habito alimenticio sin dejar de disfrutar de la comida, checa estas cinco cenas deliciosas y…

5 opciones saludables con chocolate que deberías consumir

Nutrición13 octubre, 20185Views 0Likes 0Comments

Si estás cansada de venerar al apio y al brócoli creyendo que son los únicos alimentos saludables que debes incluir en tu vida saludable como corredora, el chocolate amargo llega para desmentirlo. Smoothie protéico Necesitarás: 300 ml de leche de almendra 1 cucharada de miel de abeja 2 barras medianas de chocolate amargo 2 cucharadas soperas de avena Echa todo en tu…

Matcha Hot Cakes con salsa de duraznos y espuma de yogurt

Nutrición11 mayo, 20186Views 0Likes 0Comments

Tienes que probar estos deliciosos hot cakes para cuando necesites carbohidratos antes o después de correr. Consumir matcha te ayuda a reducir el estrés y el colesterol, además de estimular las defensas y combatir el cáncer. Su alto nivel de antioxidantes ayuda recuperarte de los entrenamientos intensos. Preparación: 720 gr Mezcla de hot-cakes 180 gr Salsa de durazno 300…

4 recetas con yogurt para acelerar tu recuperación

Nutrición14 agosto, 201721Views 0Likes 0Comments

Estas recetas con yogurt te ayudarán muchísimo. El yogurt debería estar en la lista de alimentos básicos, no solo por la cantidad de probióticos que contiene, los cuales ayudan a mejorar tu salud intestinal y tu digestión, sino porque son fuente de Vitamina B12, potasio y vitamina D. Además, es un gran aliado en la…

Cupcakes de manzana ¡tienes que hacerlos y probarlos!

Nutrición20 febrero, 20175Views 0Likes 0Comments

¿Tienes un entrenamiento intenso? Prueba esta sencilla receta para preparar unos esponjosos cupcakes de manzana en menos de una hora. Ingredientes: 200 gr de mantequilla suavisada 1 taza de azúcar 4 piezas de huevo 1 cdita de vainilla 2 piezas de manzanas cortadas en trozo 1 cdita de canela en…

Galletas de fudge de chocolate

Nutrición13 diciembre, 20166Views 0Likes 0Comments

Prepara estas deliciosas galletas de fudge de chocolate, una receta navideña para consentir a tus invitados en estas fiestas. Ingredientes: 1 barra de mantequilla con sal 1 ½ taza de chocolate semi-dulce cortado ¾ tazas de azúcar granulada ¼ taza de azúcar morena 3 huevos 1 cda de extracto de vainilla ½ taza y 2 cdas de harina todo uso 2 cdas de cacao…

Pan de elote bañado en mole rojo

Mamá Corredora31 octubre, 20163Views 0Likes 0Comments

Esta e una excelente opción, gracias a su versatilidad ya que se puede combinar con diferentes platillos desde salados a dulces, convirtiéndose en el favorito de muchos y en el protagonista ideal de la ofrenda de Día de Muertos. Te alcanza para 8 porciones. Ingredientes 5 elotes desgranados 5 huevos 2/3 taza de leche…

Smoothie de mango, vainilla y yogurt

Recetas, Slider13 abril, 20166Views 0Likes 0Comments

El mango es uno de los ingredientes de esta temporada y tiene más de 20 vitaminas y minerales como hierro, magnesio, cobre y calcio que benefician a las corredoras como tú. Además es una fruta que hidrata porque contiene el 83% de agua. Ingredientes: 1 yogurt Oikos Natural de 150g 1/2 taza de mango cortado en cubos Una cucharadita…

Muffins de miel de abeja

Recetas, Slider30 marzo, 20168Views 0Likes 0Comments

Te dejamos esta receta fácil de preparar para antes o después de correr. INGREDIENTES: 4 huevos ½ taza de miel de abeja 2 barras de mantequilla, fundida (90 g c/u) 1 ¾ tazas de harina de trigo 1 taza de azúcar glass 1 cucharada de polvo para hornear Horno precalentado a 180 °C MODO DE PREPARACIÓN: Coloca en un tazón los huevos con la miel…

Tarta de manzana sin horno

Recetas, Slider15 febrero, 20168Views 0Likes 0Comments

Es sabido que la manzana sirve para desintoxicar el organismo, contiene vitamina B y ayuda a mejorar la actividad cerebral por lo que se recomienda comerla a diario. Además, a una corredora le sirve para prevenir el estreñimiento. Aquí te dejamos esta receta del chef Alfredo Oropeza. Porción recomendada 1 rebanada INGREDIENTES Para la base 2 tazas de uvas…