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Después de una carrera o entrenamiento intenso, de un maratón o de varios días de no entrenar, los músculos pueden doler. Para disminuir ese dolor en las piernas, te recomendamos las siguientes terapias que te ayudarán a resolver el problema más rápido.
Estiramientos. Esto son indispensables después de la carrera o el entrenamiento. Estirar te ayuda…
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Con más frecuencia, las corredoras parece que hemos abandonado los componentes artificiales y optamos por los naturales sobre todo en el momento de la recuperación después de una sesión de larga distancia.
Uno de ellos es el aceite de oliva, ya que supone una importante fuente de energía saludable y tras una sesión intensa que haya…
No creas que se tratan de kilómetros "chatarra", en realidad, los trotes de recuperación al siguiente día de un entrenamiento intenso o una carrera, son más benéficos de lo que imaginas.
Se hacen a ritmos muy suaves y la distancia depende del nivel físico de la corredora. Aunque no está comprobado que ayuden a minimizar el…
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Lo más fácil es beber un licuado de proteína y carbohidratos después del maratón, sin embargo, puede ser que te parezca aburrido. Lo importante es que después de correr 42K y de hidratarte correctamente, combines carbohidratos y proteínas para reparar tus músculos del daño al que se sometieron durante los 42K.
Aquí una lista de posibles…
Si te gusta el sabor del Capuccino, tienes que probar este rico postre en un fin de semana como hoy.
Ingredientes:
Salsa:
3 cápsulas de café Nescafé Capuccino preparado en 3 niveles de agua c/u (63ml c/u)
3 cápsulas de leche Nescafé Capuccino preparada en 3 niveles de agua c/u (63ml c/u)
4 cucharadas de azúcar mascabado
repas
3 cucharadas de fécula…
La mayoría de las que corren un maratón, terminan intentándolo otra vez. Grete Waitz, nueve veces ganadora del Maratón de Nueva York, contaba antes de morir que la primera vez que corrió 42K dijo que jamás volvería a hacerlo, sin embargo, se enganchó tanto que terminó 9 años en primer lugar en los 42K de…