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Actitudes para salir rápido de una lesión Parte 1

Motivación3 octubre, 2017127Views 0Likes 0Comments

¿Tus entrenamientos no van según lo planeado? ¿La vida no va según lo planeado? ¡Bienvenido al club! Yo he tenido un año muy interesante como imagino que muchos de ustedes también. Estaba entrenando muy bien, consistentemente con miras al maratón de Chicago durante este verano cuando mi pie derecho comenzó a doler y el resultado fue…

Cómo tratar el síndrome de la banda iliotibial

Entrenamiento14 septiembre, 2017179Views 0Likes 0Comments

El síndrome de la banda iliotibial es una de las lesiones más comunes en los corredoras. Es una lesión que se ubica en la parte inferior de la pierna, que nace en la parte lateral del músculo hasta la tibia y duele cuando se inflama. Según un estudio reciente, se estima que el 37% de los…

4 tips para usar ropa con tecnología de compresión

Entrenamiento14 septiembre, 2017149Views 0Likes 0Comments

Las prendas con tecnología de compresión son muy útiles para las corredoras. No se trata solo de una moda, sino de un accesorio que puede ayudarte durante y después de una carrera. Un estudio publicado en US National Library of MedicineNational Institutes of Health, demostró que al utilizar tecnología de compresión, los corredores se beneficiaban ligeramente en…

Alimentos que curan el problema que te impide correr rápido

Nutrición4 septiembre, 2017138Views 0Likes 0Comments

Estar saludable para enfrentar los entrenamientos o recuperarte más rápido son dos requisitos que toda corredora debe tener si quiere tener un buen rendimiento. Pero no siempre es así, aquí te dejamos los alimentos que curan el problema que te impide corre rápido. Lesiones por estrés. Si estás en etapa de entrenamiento intenso, o bien,…

3 ejercicios para recuperarte más rápido después de correr

Entrenamiento3 septiembre, 2017152Views 0Likes 0Comments

Si tuviste un entrenamiento intenso o largo, o bien, participaste en una carrera y sientes tus piernas fatigadas, estos ejercicios te ayudarán a reducir la inflamación, a eliminar el ácido láctico y a que sangre fresca sea transportada a tus músculos. Te recomendamos hacerlos después de haber tomado un baño de agua caliente para recuperarte…

Consejos para acelerar la recuperación de tus piernas

Entrenamiento15 agosto, 2017205Views 0Likes 0Comments

¿Cuántas veces has salido a correr y has sentido tus piernas como si estuvieran hechas de cartón o que ya no daban para más? Siempre es mejor correr aunque no te sientas al 100% que no correr. Afortunadamente, la manera en cómo se sienten nuestras piernas puede mejorar, si aprendemos a tratarlas bien después de las…

3 errores que debes evitar si quieres correr más rápido

Entrenamiento, Sin categoría6 julio, 2017161Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que intentas correr más rápido y no puedes? ¿Te desesperas porque das todo en los entrenamientos y sientes que cada día corres más lento? Hay varias razones por las que puede suceder esto, pero no te preocupes, son muy fáciles de remediar. A continuación te decimos los 3 errores más comunes que no…

Bowl de fresa con higos y ajonjolí

Nutrición14 febrero, 2017139Views 0Likes 0Comments

Este cremoso bowl de yogurt con moras y plátano va acompañado con ajonjolí tostado, higos, fresas y un toque de coco. Es ideal como snack para tener un día con mucha energía, sobre todo, después de correr. ¡Delicioso y nutritivo! Tiempo de preparación: 10 minutos Porciones: 4 personas 4 piezas de yogurt natural o de coco Oikos…

Smoothie de cacao para tu recuperación

Nutrición3 febrero, 2017119Views 0Likes 0Comments

Este smoothie de cacao te ayudará a recuperarte más rapido. El cacao tiene una alta concentración de minerales, vitamina C y antioxidantes, los cuales contribuyen a que tu cuerpo esté listo para el próximo entrenamiento y carrera. Su alto contenido de magnesio ayudará a mejorar la contracción muscular, la cual es indispensable a la hora…

Smoothie de fresas y moras azules para después de entrenar

Nutrición17 enero, 2017230Views 0Likes 0Comments

Este smoothie de fresas y moras azules es perfecto para después de entrenar porque contiene carbohidratos para recuperar la energía, proteínas para reparar los músculos y antioxidantes para evitar el daño celular. Además, las moras y las cerezas son antiinflamatorias que ayudan a prevenir lesiones después de correr. Ingredientes: 1 1/2 taza de fresas 2/3 de moras azules 1…