Consumir un jugo vitamínico puede ser un gran aliado sobre todo en los momentos en que estás entrenando intenso y debes fortalecer tu sistema inmunológico.
Este jugo contiene vitaminas y minerales, los cuales te ayudarán a mejorar tu rendimiento, recuperarte más rápido porque tus músculos se repondrán más rápdo y te darán un shot de energía…
El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro organismo y juega un rol muy importante en funciones tan básicas como la reacción de los nervios, el movimiento muscular, la regulación del ritmo cardiaco y la salud en general.
Como corredora, su ingesta se vuelve indispensable porque es el encargado de mantener los potenciales eléctricos…
¡Los calambres! Seguro alguna vez te ha pasado que estás corriendo la carrera de tu vida y de pronto, un calambre se apodera de ti. A veces lo puedes tolerar y de pronto desaparece, pero en muchas ocasiones, los calambres pueden detener tu carrera.
No hay una causa definitiva que los provoque, sin embargo, existen una…
Si prefieres prepararte tu propia bebida de hidratación de forma natural, aquí te dejamos la receta. Esta bebida está recomendada la nutrióloga Mariana Camarena de @NutriciónActiva.
Ingredientes:
2 limones
1 litro de agua
1 cucharada grande de miel de abeja
1 pizca de sal
1 pizca de bicarbonato de sodio
Esta bebida…
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Es un grave error que con frecuencia cometen muchas corredoras, creyendo por sudar un poco o de correr o hasta caminar 30 minutos, pueden tomarse una bebida deportiva.
Si tu estás comiendo bien y estás lo suficientemente hidratada antes de empezar con tu sesión que dura menos de una hora, deberías tener la suficiente energía acumulada…
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En los últimos años, el sodio ha cobrado mala fama. Es considerado uno de los factores que han colaborado para el crecimiento del sobrepeso y la obesidad. Al menos, en la ciudad de México ya no hay saleros en la mesa precisamente por este tema. Pues bien, ¿alguien que es corredora como tú tendría que…

