training Archivos

6 razones por las que las corredoras deberían saltar la cuerda

Entrenamiento9 enero, 20215Views 0Likes 0Comments

No todo es correr y saltar la cuerda es una de las actividades que complementan nuestra actividad favorita. De hecho, las investigaciones han demostrado que es una actividad que te da varios de los beneficios de correr. Mejora tu capacidad cardiorrespiratoria. Al saltar la cuerda de 20 a 30 min al día, vas a utilizar…

4 entrenamientos de velocidad que acelerarán tu ritmo de carrera

4 entrenamientos para acelerar tu ritmo de carrera

Entrenamiento23 junio, 20208Views 0Likes 0Comments

No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy. Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema. Ahora corre 1600m a máxima velocidad,…

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero

Entrenamiento30 marzo, 20205Views 0Likes 0Comments

Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero. Tapete. Lo necesitas principalmente para no…

Si haces ejercicio como correr, los beneficios permanecen hasta por 10 años

Entrenamiento4 octubre, 20197Views 0Likes 0Comments

Practicar ejercicio siempre será una excelente inversión pero si creemos que al dejar de hacerlo, se acabaron los beneficios, no lo creas del todo, te pueden durar hasta 10 años. Una investigación de Duke University Medicinal Center publicada en la revista Frontiers in Psychology afirma que hacer 150 minutos a la semana de ejercicio moderado…

4 soluciones a 4 excusas que pones para no entrenar

Motivación29 septiembre, 201910Views 0Likes 0Comments

No lo niegues, a todas nos ha pasado que a veces ponemos excusas porque nos da flojera entrenar. Hacerlo de vez en cuando no es malo, pero cuando se vuelve frecuente y estás dejando de disfrutar lo que haces, pon atención y soluciónalo. La carrera no es para mi. Si te comparas con atletas…

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Entrenamiento2 octubre, 20185Views 0Likes 0Comments

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de Nueva…

5 ejercicios para tener pies más fuertes

Entrenamiento28 junio, 20185Views 0Likes 0Comments

Tener los pies más fuertes debería ser una prioridad en la vida de cualquier corredora. Los pies son la zona que soporta todo el peso de tu cuerpo y hasta 3 veces más cuando corres, por ello, además de lo que físicamente tienen que soportar, también es la parte que mentalmente debe hacerte sentir segura,…

9 reglas para establecer tus metas como corredora

Motivación27 mayo, 20184Views 0Likes 0Comments

Fijar metas (saber para qué estamos haciendo lo que estamos haciendo) es un paso muy importante para poder llegar y para mantener la motivación y la sonrisa cuando las cosas se ponen difíciles. Cuando la gente me pregunta qué debe hacer para mantener la motivación, mi respuesta es siempre “¿para qué haces lo que estás haciendo?”.…

12 medios maratones y maratones de América Latina que deberías correr

Entrenamiento17 mayo, 201815Views 0Likes 0Comments

El centro y sur del continente americano está lleno de increíbles destinos turísticos y a la vez, de carreras buenísimas listas para conquistarse. Estas son algunas de ellas que, sin duda, deben estar en nuestras metas a conquistar. Maratón de Buenos Aires (Argentina): Se realiza desde 1984 y antes era conocido como Maratón Adidas de la Argentina.…

7 tips para escoger el maratón perfecto para ti

Entrenamiento11 mayo, 20187Views 0Likes 0Comments

Si la idea de correr un maratón te ha estado rondando la cabeza últimamente, ¡esta nota es para ti! Aquí te compartimos algunos consejos que pueden orientarte para elegir tu maratón perfecto, sobre todo si es el primero. Escoge un maratón para el cual tengas tiempo suficiente de preparación. Prevé que el entrenamiento considerado…