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Plan de entrenamiento para 5K en menos de 35 minutos

Entrenamiento5 marzo, 2018223Views 0Likes 0Comments

Este plan consta de 8 semanas, es perfecto para quien está empezando a correr. Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recuerda calentar (1.5km a 2km de trote) y enfría (1.5…

Los 10 mejores consejos para correr un 5K

Entrenamiento5 marzo, 2018612Views 0Likes 0Comments

¿Correr 5 k? En muchas ocasiones hablamos de correr en términos de resistencia y pensamos que es necesario correr distancias muy largas para obtener los beneficios de este deporte tanto físicos como mentales. Cada vez hay más auge para correr medios maratones, maratones y ahora, incluso distancias más largas. Pero no es necesario entrenar para…

3 entrenamientos para hacer el 5k más rápido de tu vida

Entrenamiento26 febrero, 2018217Views 0Likes 0Comments

Está claro que entre más corta sea la distancia, la intensidad a la que la corras debe ser más alta y eso pasa en un 5k bien hecho. Con los siguientes entrenamientos vas a conseguir un mejor tiempo en la distancia y te servirá de referencia para tus distancias más largas. 5k a más velocidad.…

El hierro es básico para las corredoras como tú

Nutrición12 enero, 2018115Views 0Likes 0Comments

El hierro es básico para un mejor rendimiento físico, sobre todo, en mujeres y en especial, en las que son vegetarianas. El hierro participa en la hemoglobina, mioglobina y enzimas que están relacionadas con los procesos de obtención de energía, por lo tanto, la falta de este mineral podría provocar anemia, la cual provoca una…

4 reglas que debes seguir para empezar a correr

Entrenamiento4 enero, 2018112Views 0Likes 0Comments

Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr: 1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque es…

La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad

Entrenamiento27 septiembre, 2017160Views 0Likes 0Comments

La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad es determinante para mejorar en tu rendimiento y además, evitar lesiones. Para muchas corredoras, hacer sesiones de velocidad ya sea en pista o en banda, son muy difíciles, sobre todo, porque la forma de su cuerpo no es la correcta y se cansan más. Aquí te…

Runner 360º, la nueva forma de entrenar

Runner 360º es un concepto novedoso en nuestro país porque es la nueva forma de hacer running. Entrenas diversos programas dependiendo de tus objetivos y eres dirirgida por los mejores entrenadores. Pudimos asistir a la inauguración y probar este nuevo concepto, en el que se entrena en banda al ritmo de la música. Está diseñado para cualquier…

Vuélvete una corredora más fuerte y veloz

Entrenamiento8 septiembre, 2017177Views 0Likes 0Comments

Ser una corredora más fuerte y veloz no es imposible si te pones un objetivo y trabajas arduamente por él. Aquí te decimos cómo debes empezar a aumentar tu condición física y fortalecer tu mente para conseguirlo. Ponte un objetivo. Una carrera es algo muy accesible para ti si corres con frecuencia. A veces uno cree…

Entrena como los mejores corredores elite del planeta

Entrenamiento18 julio, 2017277Views 0Likes 0Comments

Desde que era pequeña me llamó la atención ver a los atletas que eran los mejores en su especialidad. Esto me llevó durante mucho tiempo a estudiarlos, ver qué era lo que los hacía diferentes. Después de todo, ellos son seres humanos como cualquiera, entonces, ¿por qué es que algunos llegaban tan alto y otros…

Errores de que debes evitar al correr Parte 1

Entrenamiento4 junio, 2017139Views 0Likes 0Comments

Todos cometemos errores, después de todo eso es lo que nos hace humanos; sin embargo hay errores que podemos evitar y que nos ahorrarán muchos dolores -tanto físicos como de cabeza-. Correr parece bastante fácil. Después de haber sido nadadora por muchos anos pensé que lo único que necesitaba para convertirme en corredora era tomar mi…