2 bebidas que evitan el estreñimiento en las corredoras

Si eres una corredora que constantemente padece estreñimiento, es momento de que lo soluciones de forma natural. Con estas bebidas vas a conseguir que la comida pase menos tiempo en el intestino grueso para que corras con un abdomen menos inflamado.

Licuado de papaya

Mezcla en la licuadora 1 rebenada de papaya mediana, 6 semillas de la misma papaya, 1 taza de leche de almendra, 1 cucharada de avena natural y 1 sobre de stevia.

Jugo de ciruela

Mezcla 2 jugos de naranjas, ek jugo de 3 ciruelas pasas que hayas hervido previamente, 1 trozo grande papaya, 1 cucharada de avena natural y 1 taza de agua natural o de coco.

También puedes incluir más yogurt para restablecer la flora intestinal. Sin embargo, tener hábitos saludables te ayudará a evitar el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra como los vegetales crudos, las frutas, los cereales integrales y las leguminosas son básicos.