SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

¿Por qué muchas corredoras lloran al cruzar la meta?

Entrenamiento2 días ago32Views 0Likes 0Comments

Cruzas la meta. Paras el reloj. Apenas recuperas el aire... y empiezas a llorar. No sabes exactamente por qué. No te lesionaste, no pasó nada malo. Simplemente las lágrimas aparecen y entonces llega la pregunta: ¿Qué me pasa? La respuesta es mucho más común de lo que imaginas. Sí, es completamente normal llorar después de…

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando corre un 21K?

Entrenamiento4 días ago51Views 0Likes 0Comments

Un 21K no solo se corre con las piernas. También se corre con el corazón, el cerebro, el estómago y la mente. Correr un medio maratón parece simple: avanzar 21.097 kilómetros hasta cruzar la meta. Pero dentro de tu cuerpo está pasando muchísimo más de lo que imaginas. Tu corazón late más rápido. Tus músculos…

evita ampollas, rozaduras y uñas negras en la carrera

Entrenamiento4 días ago180Views 0Likes 0Comments

Hay corredoras que abandonan un medio maratón por una ampolla de apenas dos centímetros. A ti no debe pasarte que ampollas, rozaduras y uñas negras afecten tu carrera. No fue el corazón, no fueron las piernas, no fue la falta de entrenamiento, fue una ampolla. Después de meses de preparación, muchas corredoras llegan listas física…

asi debes hidratarte antes de tu 21k

Entrenamiento4 días ago205Views 0Likes 0Comments

"Entrenaste durante meses, hiciste tus fondos, compraste los tenis correctos y llegaste lista a la línea de salida… pero un error en tu hidratación puede arruinar todo ese trabajo. Cuando pensamos en prepararnos para un medio maratón, casi siempre hablamos de kilómetros, ritmos, fuerza o alimentación. Sin embargo, hay un factor que muchas corredoras siguen…

¿Por qué algunas corredoras mejoran rápido y otras se estancan?

Sin categoría4 días ago103Views 0Likes 0Comments

"Dos mujeres empiezan a correr el mismo día. Entrenan prácticamente lo mismo. Seis meses después, una ya rompió su mejor marca y la otra siente que no avanza. ¿Qué pasó?" La respuesta rara vez está en el talento. En la mayoría de los casos, la diferencia está en cómo entrenan, cómo recuperan y cómo escuchan…

asi de ve el síndrome de la impostora en las corredoras

Entrenamiento26 junio, 2026383Views 0Likes 0Comments

Por qué tantas mujeres se sienten un fraude aunque lleven kilómetros en las piernas — y cómo salir de esa trampa mental. ¿Te suena alguna de estas frases? "Yo no soy corredora de verdad, solo troto un poco." "No debería ir a esa carrera, hay gente que corre de verdad." "Si me ven llegar la…

como se cura la lesión en Tendón de aquiles

Entrenamiento26 junio, 2026165Views 0Likes 0Comments

Ese dolor que aparece en el talón y que "se va solo". Hasta que deja de irse. Empieza como una ligera rigidez en el talón al levantarte por la mañana. Los primeros pasos duelen, pero a los pocos minutos desaparece. "Nada importante", piensas. Salvo que sigue ahí. Y un día, a mitad de tu entrenamiento…

Si entrenas para maratón, hay 3 datos que sí deberías SABER

Entrenamiento26 mayo, 2026455Views 0Likes 0Comments

Preparar un maratón no se trata solo de correr más kilómetros. También se trata de entender cómo está respondiendo tu cuerpo al entrenamiento. Muchas veces el problema no es que estés entrenando poco, el problema es que estás entrenando cansada, recuperando mal o corriendo todos tus ritmos demasiado rápido. Por eso cada vez más corredoras…

Nike presenta “Tercer tiempo F.C.” y “Amor & furia”

Entrenamiento20 mayo, 2026535Views 0Likes 0Comments

El futbol no termina con el silbatazo final. En Latinoamérica, el juego se extiende más allá de los 90 minutos: vive en la calle, en la comunidad y en cada espacio donde la pasión se mantiene activa. Desde esta visión nacen Tercer Tiempo F.C. y Amor & Furia, dos nuevas colecciones de Nike Football que celebran distintas expresiones…

¿Por qué correr te da más energía si terminas cansada?

Entrenamiento20 mayo, 2026707Views 2Likes 0Comments

“Salí cansada… y regresé sintiéndome más viva.” Si corres, probablemente conoces esa sensación. Tus piernas terminan pesadas, sudas, tu respiración se acelera… pero al mismo tiempo sientes claridad mental, tranquilidad y hasta felicidad. Entonces, ¿por qué correr te da energía si físicamente terminas agotada? La respuesta está en tu cerebro, tus hormonas y la forma…