3 desayunos para darte energía al entrenar fuerza en casa

Hacer fuerza te va a permitir ganar masa muscular que en estos momentos es muy importante, por lo tanto debes evitar entrenar en ayunas o con pocos carbohidratos.

La razón es muy simple, se necesitan calorías para facilitar el proceso anabólico de hipertrofia que resulta al hacer ejercicios de fuerza. Además, consumir proteínas es también muy necesario para ganar masa muscular y para que se fijen mejor, se necesitan a los carbohidratos.

Por lo tanto, consumir tanto proteínas como carbohidratos antes y después de entrenar fuerza es super importante para que se vean los beneficios en tu cuerpo, ya que la absorción de proteína se ve favorecida por el proceso hormonal ligado al estímulo del ejercicio.

Pero ¿qué opciones son las correctas para comer ahora que estamos entrenando en casa? Aquí te las dejamos:

• 2 tostadas de arroz con pechuga de pavo y un poco de aguacate.
• Pan tostado con 1/4 de plátano en rodajas y crema de cacahuate.
• 1 taza de yogurt con 1 cucharada de granola y media manzana en rodajas.
• Pan integral con queso fresco y mermelada casera.