3 ejercicios mentales para hacer tu mejor carrera

¿Ejercicios mentales? Sí, la cabeza también se trabaja. Y todo es porque seguramente has estado entrenando muy fuerte para esa carrera, no importa la distancia, es tu siguiente reto y quieres hacerlo lo mejor posible. La mente es la que te hace romper tu marca o bien, es la que te manda pensamientos tan negativos que terminas haciendo todo lo contrario a lo que tenías planteado.

Por eso, hacer ejercicios mentales rumbo a tu carrera será una de las mejores estrategias para que sigas avanzando en este deporte. ¿Qué hacer? Aquí 3 ejercicios mentales que a nosotros nos han funcionado.

• Corre rápido cuando estés cansada. ¡Se necesita práctica! Y esto te va a servir para que hagas un final más rápido. ¿Cómo? Después de un trote de 25 minutos, corre 4x1000m a ritmo de 5k con descansos de 3 minutos y trata de que la última repetición no se sienta tan pesada. Esto le dirá a tu mente que debe terminar fuerte y se acostumbrará a hacerlo en las carreras a pesar de la fatiga.
• Cada vez más fuerte físicamente. ¡No todo es correr! Entrenar fuerza es básico para resistir el esfuerzo y superarlo. Es mucho más probable que te agotes de forma anticipada si no tienes músculos que soporten el impacto ni el trabajo al que están siendo sometidos. Haz 2 veces por semana rutinas de fuerza para todo el cuerpo y notarás la diferencia. Tu cuerpo se vuelve más equilibrado, estable y por supuesto, resistente a la velocidad.
• Conecta tu mente con tu cuerpo. Para ordenarle a tu cuerpo que haga lo que le pides, debes estar convencida de que puedes hacer ese esfuerzo que consideras importante y a veces, hasta imposible una vez por semana. ¿Subir una colina de 500m después de correr durante 1 hora? Hazlo. ¿Hacer 10 sprints de 50m después de correr más de una hora? Hazlo. ¿Nadar un poco después de hacer repeticiones? Hazlo. Todo esto te ayudará a conectar a tu mente con tu cuerpo y te sentirás más segura para ordenarle que se ponga un reto y logre vencerlo porque mentalmente ya sabe que lo va a lograr.

¿Estás lista? Cuéntanos cómo te va.

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