5 opciones para consumir después de correr y tener más energía

Si después de correr no te alcanza el tiempo para sentarte a desayunar como quisieras, aquí te dejamos varias opciones que no te llevan más de 10 minutos prepararlas y que te darán la energía necesaria para empezar bien el día.

¡Lo mejor es que las puedes llevar ya preparadas!

1. Una taza de yogurt griego con frutos rojos como arándanos, fresas, zarzamoras, uvas, kiwi y chía.

2. Un bagel integral con salmón, jitomate, alcaparras, aceitunas y una cucharada de crema baja en grasa.

3. Un sandwich con crema de cacahuate y un plátano.

4. Dos Waffles listos para calentar con frutos rojos y queso ricotta.

5. Licuado de quinoa (o avena), chía y plátano con un poco de miel de abeja.

Si corriste más de 40 minutos es importante que aproveches la ventana metabólica (45 minutos después de correr) para reponer la energía perdida durante el entrenamiento y así evitar el catabolismo, es decir, que el organismo comience a destruir los tejidos musculares.