5 razones por las que es recomendable entrenar por la tarde o noche

No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la tarde o la noche son buenas horas para aprovechar el entrenamiento. Aquí te dejamos las razones:

1. Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados, con lo cual es más fácil que hagas tu entrenamiento con un riesgo menor de lesiones que si entrenas por la mañana.
2. El mejor horario es de las 5 a 7 pm. Tiene un efecto más positivo para aprovechar el entrenamiento ya que el consumo de oxígeno y la potencia está más elevada. Es una buena hora para hacer sesiones de velocidad.
3. Es ideal para relajarte después del trabajo o escuela. Puedes enfocar tu energía en entrenar o en distraer la mente con un trote ligero y volver a casa más tranquila. Recuerda que correr puede ser tu momento personal.
4. La temperatura es mejor. A diferencia de la mañana, en la tarde el clima es más agradable y evita el desgaste físico en exceso.
5. Entrena 3 horas antes de irte a dormir. Si lo haces, dormirás más tranquila después de una cena ligera que contenga los 3 grupos de alimentos. Un té relajante podría ayudarte a que descanses mejor.