10 tips para tu primera carrera
¡Ya viene tu primera carrera! ¿Comenzaste a correr hace poco y estás considerando vivir la experiencia y disfrutarla? Aquí te dejamos algunos consejos.
- Prepárate para el reto
Elige la prueba de acuerdo a tu nivel de condición física y entrena con tiempo bajo la guía de un coach, de preferencia certificado y con experiencia. Llega a tu primera carrera lo suficientemente preparada para disfrutar la experiencia al máximo. Elige un plazo y una distancia realistas para tu estado físico.
- Recoge tu paquete
Infórmate sobre el lugar, horarios y requisitos para recoger tu kit de corredor. Recuerda que si no lo haces en tiempo y forma, pierdes todo derecho sobre él. Comúnmente, solicitan la confirmación de inscripción e identificación oficial, pero cada organización es diferente, por eso te recomiendo que leas cuidadosamente la convocatoria.
- Hidrátate
No solo los días previos a la carrera, consume suficiente agua y complementa con electrolitos orales, también hazlo durante tu entrenamiento. Tener una guía de alimentación y nutrición de la mano de un especialista, te ayudará a evitar la deshidratación y los calambres.
- Prepara tu outfit
Para evitar las prisas en la mañana, deja tus cosas listas la noche anterior. Prevé tu ropa, tenis, accesorios y reloj bien cargado. Deja tu número y chip a la vista. Se recomienda no usar prendas nuevas, ya que te pueden rozar o provocar ampollas. ¡No tema a combinar colores!, plasma tu personalidad en tu outfit de corredora, eso también motiva.
- Descansa
En ocasiones, los nervios y la emoción no te permiten dormir lo suficiente una noche antes de la carrera, así que un par de noches previas, trata de dormir lo mejor que puedas. Mínimo 7 horas diarias para dar el 100% en tu carrera.
- Cuida lo que comes
No experimentes, consume alimentos a los que estés habituada, algo ligero que te proporcione la energía suficiente para conquistar tu meta. Si te parece muy temprano para comer, haz pruebas previamente, y elige aquello con lo que tu cuerpo se sienta bien. Nunca corras sin desayunar, tu cuerpo necesita energía para el desgaste que va a tener en la carrera y tampoco te creas el cuento de que así vas a adelgazar, no es verdad, si no desayunas solo estás obligando a tu cuerpo a retener grasa para tener combustible para el esfuerzo al que lo vas a someter.
- Hablemos del baño
Levántate lo suficientemente temprano para que puedas entrar al baño y llegar más cómoda a tu carrera. Nunca te aguantes las ganas de ir al baño, podrías provocarte infecciones en vías urinarias.
- Llega puntual
Prevé el tiempo que tardarás en llegar al lugar, buscar estacionamiento, calentar y ubicarte en la línea de salida. Es un día muy especial, no llegues tarde.
- El momento llegó, confía en ti
La línea de salida no es lugar para dudas. Llegó la hora de creer en ti y dar tu mejor esfuerzo. Recuerda todos los motivos que tienes para estar ahí y confía que puedes lograrlo.
- Disfruta cada paso, siempre a tu propio ritmo
Es tu primera carrera y todos queremos que la disfrutes al máximo, dosifica tu energía durante la ruta para llegar a la meta con una gran sonrisa. Empieza despacio, cierra más rápido. Nunca al revés.
EXTRA TIP. ¡Escribe tu experiencia y compártela con nosotros!
Te felicitamos por creer lo suficientemente en ti, como para tomar la decisión de inscribirte y correr tu primer carrera. Estamos orgullosas de ti y queremos conocer tu experiencia. No dudes en hacérnosla llegar, quizás tu experiencia sea la inspiración que otras corredoras necesitan para atreverse a cambiar su vida.
Por Rosario Ramírez Gutiérrez
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