Licuados para perder grasa y ganar masa muscular

Los licuados son los mejores aliados para alcanzar cualquiera que sea nuestro objetivo: bajar o subir de peso.

Además, combinar ciertos ingredientes nos ayudan a conseguir resultados específicos, tal como estos licuados que, por sus ingredientes, te ayudarán a perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo.

Nueces

Ingredientes:

 1 vaso de leche de almendra

3 claras de huevo

1 plátano

1 yogurt griego natural bebible 

Prepáralo así:

Licúa los ingredientes hasta que se incorporen por completo y sirve. Bébelo en ayunas, tres días a la semana y comenzarás a notar los resultados.

Piña con limón

Ingredientes:

2 rebanadas de piña

1/2 taza de jugo de limón

1 vaso de leche de soya

1 yogurth natural griego bebible

Hazlo así:

Pon los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que se combinen por completo. Si quieres convertir tu licuado en smoothie, agrega 3 hielos y licúa hasta que tenga la consistencia que deseas. Tómalo 3 veces a la semana junto a tu desayuno balanceado.

Avena

Ingredientes:

1 vaso de leche de coco

4 cucharadas de avena

1 plátano congelado

1 cucharada de crema de cacahuate

1 cucharada de miel de abeja

Hazlo así

Pon todos los ingredientes a mezclar en la licuadora y sirve. Agrega algunas rodajas de plátano para darle un toque extra de sabor. Tómalo dos veces por semana antes de tu entrenamiento matutino.

¡Empieza con tu licuado favorito!