4 tips para evitar los males del sedentarismo.

El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Está claro que el ejercicio es de gran ayuda para que funcione de una manera más optima. ¿Qué pasa con el sendentarismo?

El sedentarismo es un estado que afecta de manera importante la salud del cuerpo. Es el resultado de una combinación de varios factores de la vida que llevan a nuestro cuerpo a estar en un solo lugar todo el tiempo. La carga de trabajo laboral o escolar y la desidia de no querer ejercitarte entre muchos otros factores, nos lleva a un estilo de vida cero saludable.

La inactividad física se considera un factor de riesgo que puede ocasionarte enfermedades cardiacas. Al estar sentada alrededor de 8 horas al día se incrementan las probabilidades de mortalidad prematura, cáncer, infartos y hasta diabetes.

¡Levántate!

Para evitar el sedentarismo nos bastará con hacer unos sencillos ejercicios desde nuestro lugar, toma nota:

• Haz una rutina de actividades sencillas que te obliguen a levantarse de tu lugar.

Si te encuentras en la oficina con que tengas una mini ruta que te haga levantarte para ir por agua, al baño o chismear con tus compañeras, te podría ayudar a mantener tu cuerpo activo. Si estás en tu casa da una vuelta a tu casa subiendo y bajando escaleras.

• Levántate un minuto cada hora.

Ahora contamos con tecnología que nos recuerda y hasta invita a levantarnos un minuto por cada hora, esto ayuda a que se mejore la circulación en las rodillas y brazos.

• Ten pasatiempos que te obliguen a estar de pie.

Actividades como plantar, pasear a los perros o bailar te llevarán a tener que activarte por lo menos una hora al día.

• Salta la cuerda.

Si te encuentras en tu casa consigue una cuerda y brinca por lo menos 10 minutos esto a un ritmo acelerado equivale a correr 30 minutos.

Pon en práctica estas recomendaciones y comparte con nosotros cómo te sientes.